快過年了,應該有不少家人要一起出遊吧!

最近帶著姪女們去了信義賞梅,沒想到一小段路,大家吐的東倒西歪

找了一些改善暈車的小妙法,提供大家參考,以免壞了大家出遊的興緻哦!

首先來了解造成暈車的原因,暈車是因為前廷神經敏感引起的 又稱暈動病,也是耳蝸神經系統發育不完善所致,

中醫認為 暈車的發生多由於先天稟賦,不足或後天失養 體質虛弱有關這個病雖不屬疑難雜症 但是由於徵狀令人非常難受,

下面讓梅捷為您介紹幾種解決暈車的方法

預防暈車  
希望對您有所幫助

<暈車之解決方法>

1.出發前先吃暈車藥

 

2.避免臭味 特別是公車上的汽油味,若無法避免 可選擇戴上口罩,(暈車是由於內耳前庭受到超限刺激引起,汽油味可能會加重某些暈車人的噁心癥狀,但不是引起暈車的原因)

 

3.避免飲食過量

 

4.睡眠充足

 

5.桔子皮

在坐車之前的一個小時將新鮮的桔子皮的表面朝外,然後往內對折,對折的過程中皮中的水分就會噴出來,對準兩個鼻孔吸收這些帶有桔子芳香味道的氣體。

可以吸入10來次,路途上也可以隨時的用這個方法繼續吸入。也可以使用綠油精或是白花油

 

6.盡量坐在前座(避免坐在車輪上的座位)因為車輪上的座位會搖晃粉利害,因此 更增加暈車痛苦的指數

更多預防暈車方法:http://raymama.pixnet.net/blog/post/12345678/


7.按摩穴位

虎口正中的合谷穴,手腕部位的內關穴,體前正中的膻中穴,肚臍部位的神闕穴,刺激和按摩這幾個穴位也可以預防暈車。

預防暈車按摩穴道  

8.注視固定物體 有助平衡感覺系統

 

9.暈車貼片或暈車手環

暈車貼每次可以持續3天時間,所以比較適合短途的外出旅游的時候使用,使用起來也非常的方便,只需要將其貼在而後皮膚上即可。

暈車貼上的有效成分就會通過皮膚的吸收,經血血液中,達到防止暈車的功效。而且不會造成嗜睡的問題,但是部分皮膚容易過敏的人有可能在貼片的皮膚處會引起過敏。

 

10.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液或是食醋:乘車前喝一杯加醋的溫開水,途中也不易暈車。

暈車會習慣嗎 

其實這些都可在後天克服的
只要多點坐車 就像走路一樣 車坐多就習慣了
像梅捷ㄚ 小時候就超會暈車滴 >"<
長大後長坐車漸漸的就不會了
或許已經習慣了吧...^‿^

*溫馨提示*

預防暈車嘔吐的注意事項

  1、出行前保證充足的睡眠。

  2、乘車前儘量不要吃東西。

  3、上車前半小時可服用暈車藥物。

  4、乘車選擇前排的座位就坐,行車途中可用與人聊天或聽音樂等方式分散注意力。

 

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 餵母奶的好處及發奶食譜


 

讓新生兒在出生之際,即與母親產生良好的互動及肌膚接觸
並提早讓新生兒接觸母親乳頭,可使新生兒較快熟悉尋乳反射,
以及補充所需營養,可增進新生兒的吸吮能力,增加頰部肌肉的發展
 

 
‧餵母乳的優點:

餵母奶的優點1、母乳是最自然、最營養、最適合於嬰兒生理需要的食物。 
餵母奶的優點2、母乳新鮮、溫度適中、易消化。 
餵母奶的優點3、母乳含各種抗體,可增加抵抗力;可降低嬰兒的過敏症狀與感冒、腹瀉、便秘、皮膚病等的發生率。 
餵母奶的優點4、吸吮母乳可增加口腔運動,使嬰兒牙齦強壯。 
餵母奶的優點5、能滿足吸吮的本能,促進心理平衡。 
餵母奶的優點6、哺餵母乳能增進母子之間的親情。 
餵母奶的優點7、能促進產後的恢復子宮收縮及儘早恢復美好的身材。 
餵母奶的優點8、省時方便、經濟又實惠。 
餵母奶的優點9、根據研究統計,哺餵母乳的母親,明顯減少乳癌的罹患率。


※ 餵母乳前的小秘訣:

1.在哺乳前先按摩乳房,使腫脹的乳房較為柔軟(或可一天吃二顆卵磷脂)
2.並注意寶寶額頭位置使其正確含乳,  即頭、頸、身體面對媽媽成一直線,並可聽見寶寶規律的吸吮聲。
3.若因上班忙碌等因素又希望讓寶寶持續喝到母奶,可先蒐集母乳冰於冰箱冷藏室內三日(或冷凍三週)。

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※ 請多吃高蛋白質發奶食物:

發奶食物1. 動物內臟(麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等)。
發奶食物2. 
豬腳燉花生
發奶食物3. 鯉魚湯可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。
發奶食物4. 海藻、貝類、魚肝油、蛋黃、乳酪等。
發奶食物5. 核桃、花生仁碾碎,加紅糖配糯米稀飯混合吃下,效果顯著。
發奶食物6. 竹笙干貝烏骨雞。
發奶食物7. 干貝高麗菜。
發奶食物8. 大紅豆:有利尿、促進血液循環、促進乳汁分泌。
發奶食物9. 絲瓜:涼血、解毒、治骨痛,煮湯飲用可增加乳汁。
發奶食物10. 青木瓜燉排骨 
發奶食物11. 葫蘆巴鱸魚湯


水分的補充要充沛:
母乳本來就是一種流體狀,
尤其哺乳期間,哺乳的婦女容易口渴,
更應補充足夠的水分,
可從奶類、果汁,新鮮魚湯、肉湯及蔬菜汁,
協助更多乳汁的分泌,建議熱飲也較冷飲為佳。


※發乳食譜  補充(高雄榮總親親母奶會提供):
發奶食譜1.啤酒酵母

發奶食譜2.發乳立效散材料:蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多),加甘草粉半兩(中藥店有賣)

作法:用水煎熟,一天分三次食用(若三次食用後奶量太多,可減少食用次數)。

 

發奶食譜3.玉米鬚汁:除可通乳還可利尿材料:玉米鬚(中藥房有賣)

作法:一兩玉米鬚煎水喝汁。

 

發奶食譜4.猪腳燉花生:猪腳不可去蹄,且應在產後才吃 材料:猪腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量

作法:燉熟即可食用,加通草(中藥店售)效果更加,若想更補一點,可加鱉、紅棗。


發奶食譜5.青木瓜鮮魚湯:補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸 材料:海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢。

作法:鮮魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋倒入5碗水,煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。 

 

發奶食譜6.黑芝麻粥 :適用產後乳汁不足材料:黑芝麻25公克、大米適量。

作法:將黑芝麻搗碎、大米洗淨,加水適量煮成粥。每日吃2~3次,或常2佐餐食用。


發奶食譜7.黃酒鮮蝦湯 :適用於產後體虛、乳汁不下材料:新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。

作法:將大蝦剪去鬚足煮湯、加黃酒。每日吃兩次。


發奶食譜8.紅糖豆腐 :滋陰養血增乳材料:豆腐2~3塊、紅糖50公克

作法:豆腐切塊、水煮,加紅糖,可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次,連服5天。

 

發奶食譜9.雞蛋沾芝麻末材料:雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉

作法:雞蛋煮熟、去殼,沾芝麻粉食用。


發奶食譜10.豌豆粥材料:豌豆50公克、白水適量

作法:先煮白水,待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用,每日兩次。

 

發奶食譜11.萵苣子粥 材料:萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克

作法:先將萵苣子搗碎,與生甘草同煎取汁,再入米煮成稀粥。 


發奶食譜12.通草鯽魚湯材料:通草3公克、鯽魚適量

作法:將通草、鯽魚洗淨,一同放入鍋內煮熟,不加油、鹽,吃魚喝湯。

 

發奶食譜13.燉豆腐猪蹄香菇材料:豆腐5塊、猪蹄(前腿)一隻、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。

作法:猪蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽,後放絲瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。(以上取材自:嬰兒與母親雜誌)。


發奶食譜14.通草牛奶材料:通草3錢、牛奶一杯

作法:(1) 先將通草內的雜質揀去。(2) 用水洗淨通草。 (3) 將鮮奶放煲中,加入通草煮滾,再放入白糖即成。

未命名  

產後發奶食譜

哺乳成功的七個祕訣

餵母奶的好處及發奶食譜

增加母乳母奶小撇步

追奶方法發奶食譜 促進乳汁分泌訣竅多


 

 
 
 


 

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母乳餵養的媽媽看過來:乳房按摩*幫助乳汁順暢流出 有圖解哦

乳腺阻塞或是乳房太脹的情況,通常發生在產後的前幾個月內,特別是新手媽媽,這是因為寶寶和媽媽都還在學習的階段,
寶寶含吸不正確或媽媽突然延長兩次排空乳房的時間(例如半夜忘了起床餵奶或擠奶),都比較容易發生乳房太腫脹或是乳腺塞住的情況,而唯一改善的方法就是增加哺餵的頻率

「產後一個月是發生乳腺炎的高風險期,大部分原因是因為媽媽晚上太累睡著沒有擠奶,寶寶吸又吸不出來。其實,媽媽就是必須用手擠出前段的奶,再用吸乳器擠出後段的奶或讓寶寶吸,努力排空乳房,讓乳腺沒有阻塞的機會,可以大大降低乳腺發炎的情況。」

 



但如果乳房很緊繃,寶寶就根本沒法吸乳。可以按摩一下乳房,然後用手或者吸乳器吸出一點乳汁,可以讓乳房舒緩下來。
每位媽媽應該盡早學會如何按摩乳房和吸乳。
乳房按摩有助於防止乳房腫脹和可能發生的乳腺炎,同時還能改善乳汁流出。
急需時,用手擠奶可以暫時替代吸乳器,方法如下:



1. 用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。
2. 用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。
3. 將拇指和食指放在乳暈周邊,輕輕擠奶。
4. 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置,將所有的乳汁徹底排空。

Q : 乳房硬塊該冰敷還是熱敷?
A : 剛開始阻塞時可以熱敷,但會痛時就要冰敷~ 

❤ ❤ 冷敷方式 ❤ ❤ 最推薦 高麗菜冷敷真的會很舒服喔

Q : "卵磷脂"可解決硬塊的問題
A :  沒錯! 高劑量的卵磷脂的確可幫助乳腺暢通讓母奶硬塊更好推擠!


❤ ❤ 卵磷脂 ❤ ❤ 這家網路風評不錯,有試用包可拿喔

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台中美食小漁兒燒酒雞專賣店.jpg   

這家台中小漁兒燒酒雞是很多朋友介紹的

平時我頂多在西屯走透透

最近好友聚餐在抱怨台中雖然號稱美食多,但其實真正符合老饕口味的實在也不多

住市區的友人立即反應~這種冷呼呼的天氣最適合吃火鍋啦

指出住台中的人怎麼可以不知道小漁兒燒酒雞呢

一聽到燒酒雞我其實沒什麼興趣!不過在好奇心趨使下!當天接完小孩下課就立即前往

哇!人還真不少呢~

台中美食小漁兒燒酒雞專賣店生意超好來台中必吃.jpg

車都還沒停好就聞到門口傳來陣陣香味~聞到香濃的麻油雞我就忍不住

請大人先放我下車點餐去

小漁兒燒酒雞不只賣燒酒雞!像麻油雞等等都有

台中美食小漁兒燒酒雞專賣店麻油雞菜埔雞.jpg

還有一些小菜,~其實我們只有一家四口~二大二小吃不了多少,不然真想每一種都吃看看

看到隔壁桌客人點了滿桌菜,真是好想也來叫一桌啊

點了燒酒雞半份,再來個炒飯+高麗菜+菜埔蛋

台中美食小漁兒燒酒雞專賣店招牌火鍋.jpg

上菜很快哦,不到十分鐘就上桌了,而且我只拍到第一張燒酒雞全照

之後因為菜好吃,飯好吃,肉好吃,黃湯下肚就沒力氣拍照啦!! 哈~

而且小漁兒的燒酒雞是用烏骨雞,肉質很鮮嫰~連我們家哥哥都愛吃呢

還有因為很大一份所以吃不完,打包回家之後不管加熱幾次來吃,

雞肉都是一樣Q嫩,不會乾乾澀澀的!

另外店家特點是生意太好不會來收拾盤子,通常如果大夥人去點的,都會看到地上一堆吃完的盤子

雖然有點不好看~但也算是另類的景觀哦(表示吃很多啦)

下次來台中不妨也來這裡溫暖一下吧~小漁兒燒酒雞營業時間是晚上5點到凌晨5點,

千萬不要白天跑去可是會撲空的喔!

小漁兒燒酒雞專賣店
台中市篤行路151號
TEL: 04-22014800

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餵母奶減肥 

好康的母乳新聞來了,據2008/09/18自由日報的報導:「研究證明 餵母乳助減重」,這則新聞內容指出:最新研究則顯示,產後純餵母乳的女性,即使熱量攝取相對高、運動量也相對少,但其瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊(International Breastfeeding Journal)上。

研究人員比較純粹餵母乳的母乳媽媽,以及同時餵母乳與配方奶粉的混合餵食媽媽,產後12週內的體重變化。結果發現,平均每天攝食1980大卡熱量的母乳媽媽,產後12週時,平均體重降低了4.41公斤;非母乳媽媽們,每天平均攝取1541大卡,但體重平均只降低2.79公斤。

其實餵母奶減肥是上天給我們身體最好的平衡結果,在懷孕時期你會自然的儲存能量就是為了要哺育下一代

我認為這是送給孩子最貼心的愛,也是最簡單最昂貴的禮物.當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題,就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情.事實也證明我的選擇是正確的,後來我才知道母乳餵養不但不會發胖,還有減肥的功效呢!因為哺乳餵母奶可以讓你消耗卡路里,即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類,體重也不會增加很多.記得有個專家說,孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量,以供哺乳時期使用.孕婦產後如果不哺乳,這些熱 量不能排出去,不但不能保持體形,相反還會發胖.記得當初我的奶水不多,為了能分泌更多的奶水,我 還有吃活力mama卵磷脂來通乳腺,但是在量上要有所控制,不要吃得太飽;儘量少吃肉.所以當時就是那樣吃也沒有胖起來.因為,體內的卡路里會隨著奶水分泌出來了吧.

所以第二胎我產後就完全依照餵母奶減肥方法來進行!果然讓我成功瘦了19公斤哦

懷孕爆肥~喝水都會胖~別太傷心了!產後餵母奶減肥照樣可以瘦!

懷孕第一胎我胖25公斤左右,當時每二週去產檢一次成了我最大的惡夢!因為我時常要懷疑體重計到底是不是壞了,而且看著懷孕手冊上的數字不斷增加,心裡真不是滋味!而且當小孩生完,竟然只有2800g時~我就明白,全部的脂肪都還在我身上,一點都沒跑掉,也沒被寶寶吸走!

所以做月子開始我就不斷努力想要產後瘦身了,但是因為想要餵母奶,所以在飲食上也不敢節食減肥,故就以月子減肥法來施行

重點如下

作月子也要給他減肥&消水腫..參考自www.yanni8.com

月子瘦身法: 

 

產後瘦身其實並不難,坐月子是減重的關鍵期,

重質不重量.調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材

產後瘦身心法1.首先不要一直睡,因為不能走動,所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰,每天伸個100多下,那是一種很和緩的運動,可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上,就把屁股抬高,用力撐個5秒再放下來,這是訓練你的臀肌和腿肌,以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復.

產後瘦身心法2.喝湯要用吸管,喝湯不吃肉,吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘.

產後瘦身心法3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦

產後瘦身心法4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近媽媽提供食用活力mama卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.

產後瘦身心法5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身.

產後瘦身心法6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了,可以參考心得分享裡各位水水的減重心得哦

產後瘦身心法消水腫就是喝“不加糖“的紅豆湯 瘦大腿的方法簡易運動:
產後瘦身運動1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。

產後瘦身運動2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。

產後瘦身運動3.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床 各做50下,可運動到大腿內側肌肉。

產後瘦身運動4.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整, 用小腿帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。

產後瘦身運動5.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時 會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大 腿的有效秘訣。

產後瘦身運動6.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左 右腳互換10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢 ,在左的過程中體會肌肉的收縮。

餵母乳減肥小技巧

餵母奶減肥:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近媽媽提供食用活力mama卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.
 哺乳9個月,身材一天天變得勻稱。以前我的身材真的有些不勻稱,上細下粗,屬於梨形體型。可後來,身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通過實踐,才知道原來 哺育母乳真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。 腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。我從懷孕第七個月就開始吃活力mama卵磷脂,主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的,關於哺乳跟卵磷脂的作用可以看我上一篇整理的文章。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=173&prev=217&next=171

餵母奶減肥寶寶是最佳的媽媽脂肪分解機

原理參考:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=173&prev=217&next=171

餵母乳是上天賜給媽媽寶寶的最佳禮物

 餵母乳的好處》營養恰到好處,容易吸收
 1. 從營養學的觀點來看,母乳的營養成分,無論在質或量上都符合嬰兒需求。
 2. 不同週數生產的媽媽,分泌的乳汁成分均不同;而隨著寶寶的成長,乳汁的成分也會自然跟著調整,而這些調整正好完全符合寶寶這時候的營養需求。
 3. 容易消化、吸收與利用,不易造成脹氣或腸胃不適;寶寶形成的大便較軟,不易便祕。

 餵母乳的好處》有益身心健康
 1. 不論是健康情形或體位均比喝配方奶好。
 2. 不易發生營養不良或營養過剩的情形,心智發展上的問題也較少。
 3. 不論是早產兒、低體重兒或有其它先天疾病,如先天性心臟病的寶寶,喝母乳恢復的情形遠比喝 任何配方奶要來得好。
 4. 母乳可促進寶寶腦部和神經生長發育,有助於提升寶寶的智商。
 5. 吸吮母乳可增進口腔運動,讓嬰兒牙齦強壯、臉型漂亮。
 6. 滿足吸吮本能,促進心理平衡。
 7. 懷中餵奶可促進嬰母之間情感的交流,嬰兒會從妳的懷抱和聽到妳的心跳,得到溫暖和滿足感和安全感,並可奠定對人的信賴感。

餵母乳的好處 》不易感染、生病
 1. 母乳純淨新鮮、溫度適中,以母乳哺餵可避免沖泡配方奶過程中的病菌感染。
 2. 含糖量低,不易造成齲齒;含適量鈉,寶寶腎臟無負擔;鐵質吸收率高,不易患缺鐵性貧血;鈣磷比適中,且鈣質吸收率高,不易發生新生兒低血鈣性抽搐。
 3. 母乳中含有母親抗體,及免疫球蛋白等增強免疫功能的成分,可增進嬰兒對傳染性疾病(如呼吸道感染、腸道感染,或腸病毒、中耳炎……)的抵抗力。
 4. 發生嬰兒猝死症、兒童癌症的機率均較低。
 5. 喝母乳的嬰兒未來罹患糖尿病、心臟血管疾病或肥胖等的機會較低。
 6. 喝母奶的寶寶,發生濕疹、蕁麻疹、氣喘、過敏性鼻炎等過敏症狀較低。
 7. 過敏體質的嬰兒以母乳哺餵,可以避免發生由配方奶蛋白過敏所引起的腹瀉、腹痛、細支氣管炎、氣喘、濕疹、嘔吐、生長不良等症狀。
 
餵母乳對母親的好處─
哺餵母乳的媽媽最健康!
  大家都知道吃母乳的寶寶長得健康、聰明,但是妳知道餵母乳對母親也具有幫助產後身材恢復、減少罹癌機會等諸多好處嗎?所以說餵母乳具有是「一人吃兩人補」的優點,母親和嬰兒都會因此而獲利,可是一點都沒錯!母乳哺餵大致上具有下列幾項優點:

 餵母乳的好處》對身體的好處
 1. 嬰兒吸吮可刺激子宮收縮,幫助惡露儘速排除,同時也可減少產後出血等現象。
 2. 每天哺餵母乳可消耗400至1000卡熱量,可幫助快速恢復產後身材。
 3. 泌乳激素的分泌可有效抑制排卵,在月經恢復之前的受孕率只有2%,可說是最佳的避孕方法,但前提是,每天不分日夜完全餵母乳。
 4. 預防婦女疾病的發生,研究顯示,媽媽日後患乳癌和卵巢癌的機會較低;如果餵母乳的時間夠久,也不易患有骨質疏鬆症。
餵母乳的好處 》增進親子關係
 1. 靠著自己的力量餵飽了他,妳會有很大的滿足感。
 2. 絕對會增進妳與寶寶之間的莫契,妳會對他有更多的瞭解,他也會對妳有更多的信任。

資料來源http://www.tygh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=993

 

希望可以分享給一同在哺乳的麻麻們哦

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HTML clipboard 許多媽媽在分娩後都十分希望看到腹部的肌肉能夠恢復產前的緊實狀態,但是實際上她們卻會驚訝地發現在產後腹部的肌肉是多麼的松弛,即使在產後的幾周仍處在放松的狀態。但媽媽們也不用過於擔心,腹部的肌肉最後還是能夠恢復到產前的正常狀態的。除此之外,懷孕期間的運動也不是徒勞無功的,運動能夠為你產後迅速恢復產前身材開個好頭,讓你重拾穿回產前的牛仔褲的信心。
  腹部的鍛煉

  雖然懷孕期間並不是修型的好時機,但確是建立健康生活習慣的好機會,而其中就包括規律的運動計劃。在醫生同意的情況下,准媽媽也是能夠進行腹部肌肉的鍛煉的。腹部、背部和骨盆處肌肉的伸展能夠使正在變化的身型得到平衡,減少懷孕期間出現的問題如背痛等,並且還能夠協助分娩的過程。
  但注意在進行任何的運動計劃之前一定要先征求醫生的同意。一般來說,在懷孕的前三個月大部分的腹部和功能性運動都是能夠繼續進行的,但在之後的時間裡,需要平躺的運動就要盡量避免了。
  凱格爾運動
准妈妈修炼紧实腹部大计
  凱格爾是一種通過收縮鍛煉陰道處肌肉的運動,准媽媽都可以進行這項簡單的運動,而且能帶來無窮的好處。其基本動作為通過重復如煞住尿流的動作進行恥骨肌收縮運動,不斷地重復動作就能練習控制宮縮和防松。
  准媽媽應該每天都進行凱格爾運動,每天幾次,每次收縮10-20次左右。凱格爾能夠預防尿失禁,防止分娩時損傷肌肉,並且能夠保持陰道緊實,對於整個懷孕過程和性生活來說都是十分有益的。
  骨盆鍛煉
准妈妈修炼紧实腹部大计
  用手和膝蓋支撐起身體趴著,收縮腹部肌肉時骨盆傾斜,然後放松,但這個過程都要注意動作不要過大,並且背部要保持平直。這個動作能有助於舒緩背痛,刺激消化系統,舒緩便秘,保持腹部肌肉緊實。
  側躺運動
准妈妈修炼紧实腹部大计
  這項運動十分適合懷孕晚期的媽媽進行。側躺,上臂與脊椎成一直線,呼氣,然後抬起兩小腿,然後放松,再盡量抬起兩大腿。控制動作,不要對手部施壓過大,你會感覺到側面和腿部的肌肉得到拉伸。不斷重復並且換邊,每邊重復10-12次的動作,整個過程中一定要保證自己感覺舒適。
  但注意在進行任何的運動计划之前一定要先征求醫生的同意。一般來说,在懷孕的前三个月大部分的腹部和功能性 運動都是能够繼續進行的,但在之後的时间里,需要平躺的運動就要儘量避免了。

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瘦身霜大集合~產後必備佳品

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產後瘦身第二波減肥產品新品入荷~亞尼活力纖+纖比例
因為上個月是亞尼活力網的特價 跟其他三位媽咪在討論後決定來合購一組減肥食品亞尼活力纖
剛好我也已經斷奶了~其實7月中就收到東西了,但一直沒去動他~主要是一來小朋友都在家沒空想產後瘦身減肥的事,再來呢~是想等mc走後再來火力全開減肥啦
今天就先來介紹一下 今年的減肥輔助聖品 亞尼活力纖囉~
四個女人力量大~我們是用合購二組活力纖+纖比例的大包裝組合~我認購了亞尼活力纖+纖美茶一組跟纖比例草本精華組一盒 其他像健胸霜跟緊實瘦身霜還有按摩器都是合購的贈品哦^^
價格嘛~四個人合購加上特價期間~所以......比標價便宜粉多 夠我再去買一個包了啦 哈!
減肥產品產後瘦身減肥用品大集合整箱的驚喜.jpg

收到的商品 如上圖所示 亞尼活力纖換了新包裝 但打開時 跟以前一樣啦~都是二種纖膠

減肥產品產後瘦身減肥用品大集合.jpg

打開來看看~ 嗯 點名一下 亞尼活力纖一盒 纖比例草本精華組一盒 健胸霜+瘦身霜各一 按摩器一個 纖美茶一盒


減肥茶產後瘦身纖美荷葉茶消脂花草茶.jpg 纖美茶我是拿到新的包裝 聽說是八月才要上市的哦 搶先試試!



進口減肥藥亞尼活力纖減肥食品.jpg 亞尼活力纖 介紹
山楂、薏苡仁、蓮子、酸棗仁。亞尼活力纖紅色膠囊~ 亞尼活力纖主要成分 : 酉甫 酵素(Q10)、魚膠原蛋白、左旋維他命、維生素E、葡萄子、綠茶、茄紅素、月見草油、蔓越莓、卵磷脂 。

進口減肥藥亞尼活力纖減肥食品成份.jpg

亞尼活力纖英文成份及使用說明
吃法是早上飯前空腹一顆,活力纖紅心膠要晚上飯後吃一顆
但我都是在早上飯後就吞了  因為....怕忘記啦~


減肥藥產後瘦身新品亞尼活力纖減肥食品檢驗.jpg 亞尼活力纖的名片跟檢驗文件 發票開在另一個媽咪那裡
有發票的合法商家 比較不用擔心商品問題哦



減肥藥產後瘦身新品纖比例兒茶減肥食品.jpg 纖比例草本精華組~ 嗯 我聽說效果比亞尼活力纖好,但是沒吃過 如果用不到想說還可以給我老公吃看看



減肥藥產後瘦身新品纖比例兒茶減肥食品成份.jpg 纖比例一盒也是二種 各60顆 一天要吞到4顆 哇~~~ 份量十足

纖美茶~ 好喝哦 現在改成小包三角包 其實內包變的好擠哦 但是可以沖冷開水 在這種天氣下來喝 還蠻舒服的啦.



減肥藥產後瘦身緊實霜瘦身霜按摩霜.jpg 亞尼魔俏緊實霜~ 還沒用過 送的~加減用~

品名:亞尼魔俏緊實霜

成份:L-carnitine (左旋肉鹼),IVY Extract(長春藤萃取),Green Tea Extract(綠茶萃取)
Sea Weed Extract(海藻萃取),Panthenol(泛酸),Vitamine E (維他命E)
使用方法:取適量,早晚塗於有需要纖體緊實部位,打圈按摩至完全吸收為止。
注意事項:只供外用,若使用後出現敏感症狀,請停止使用,並請教醫生。避免使用於傷口及皮膚異常地方。若不慎入眼,請立即以大量清水沖洗。
減肥藥產後瘦身健胸霜豐胸霜按摩霜.jpg
 健胸彈力乳也是贈送的
容量:
 50ml  用法:  取適量均勻塗抹於胸部,輕輕按摩至完全吸收。  成份:  膠原蛋白,玻尿酸,微量元素,二甲基胺基乙醇,甘油


減肥藥產後瘦身新品亞尼活力纖減肥食品贈品.jpg

按摩器~ 看起來蠻有威力的

我從昨天第一天開始吃亞尼活力纖 但沒喝茶包
只有自己泡綠茶喝
已經有快四年沒吃過了 不曉得這次效果如何
昨天吃完亞尼活力纖後 中午根本就不想吃東西 可是到了傍晚又有點餓
吃了一點又覺得飽了
而且灌了一整天的開水跟綠茶 光跑廁所 我就有運動到了 這樣看起來 讓我又重燃起希 望了

今天早上量 就瘦了0.8公斤 不曉得是mc水腫消掉還是真的開始瘦了
總之.....加油啊~~~ 燃燒吧 產後瘦身開始~~~~

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游泳減肥
 

根據醫學報導,所有的運動,就數游泳是消耗熱量最多的運動。
   
 

雖然游泳對減肥是相當有效的,但是飲食的控制也非常重要,需相輔相成。切記游泳後大吃大喝,那麼,你游泳所消耗的熱量一下又吃回來,那就前功盡棄了。
   
通常在游泳前一個半小時前(我都游晚上的),吃一些東西;游泳完後再吃幾片餅乾,不要吃太多,第二天,你會發現已減輕了一公斤。
   
要想達到游泳減肥的效果,最好是在池裡能持續地游半個小時以上,才有效果;許多人游沒幾趟就停在池邊休息,再繼續游,這樣是沒有效果的。

    你會發現常在游泳的人,身材是很不錯的喔

 

 想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):

用什麼方法減肥最快
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游泳真的能減少脂肪嗎?


        游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。


        在隨後的一個小時裏,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裏也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生脂肪消耗。
 


        從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,就是說,在相同溫度下,人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。


        基本上,只要是持續性的運動,而且每次皆在三十分鐘以上,就可以減少體脂肪,任何形式的運動,都可以消耗脂肪,至於游泳,其實在剛學習時,活動量最大,消耗的熱量較多,脂肪的消耗也最大。以上的回覆,希望能解決您的疑慮。


游泳前後的注意事項

游泳切記16忌

游泳是磨煉人的意志、鍛鍊身體的良好方法,但游泳也有禁忌。

一、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

二、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

五、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

六、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

七、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過 1.5——2小時。

九、忌有癲癇史游泳:無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。

十、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。

十一、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。

十二、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。

十三、忌患急性眼結膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳:如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

十五、忌酒後游泳:酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。

十六、忌忽視泳後衛生:泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

文章出處
:<連結>


游泳後的注意事項

專家建議,游泳後要立即刷牙或漱口,以減少口腔中次氯酸和高氯酸對牙齒的損害。另外,游泳後還應滴眼藥水,因為游泳後容易引起游泳性結膜炎。滴眼藥水可以預防眼病。

文章出處:
<連結>

Q:為什麼游泳後會覺得髮色變淡、髮質變乾?
A:因為在紫外線的影響下,水會產生一種類似漂白劑的化學作用。所以在室外長時間游泳後,會覺得頭髮顏色好像變淡,髮質也變差了。

Q:要如何做好游泳前的防曬工作?
A:在游泳下水前,可以使用含檸檬酸、陽離子或抗氯化物質(維他命B5)的護髮用品,以中和水中鹼性,可以減輕陽光對頭髮的傷害。

Q:游泳後,秀髮該如何護理?
A:應該立即用清水徹底洗淨頭髮,除掉頭髮中鹽和氧的殘留物。再使用含有潤髮和補充油脂的專用柔性洗髮精也能降底頭髮受損的程度。

 

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【小妙招】豔夏省電小秘方

 

作者﹕小意思

 

省電妙招1.購買冷氣機時,選購高效率(高EER值),愈高愈省電。並定期保養、擦拭,可提高使用效率延長壽命。

省電妙招2.多用日光燈,少用白熾燈泡。

省電妙招3.洗衣機的水量約裝7-8分滿,將衣服浸泡20分鐘再洗,效率最高。

省電妙招4.用電鍋煮飯前,先將生米浸泡後再烹煮,可縮短煮熟時間,也更加好吃。

省電妙招5.選購電冰箱,應以家庭成員每人60- 80公升估算,例如4口之家可以買240~~320公升大的冰箱,愈小愈省電。

省電妙招,省錢方法讓您天天都省錢

      一、 省電妙招(省錢方法)-上班吹冷氣不用錢

1.      上班很好,有錢可以賺,吹冷氣又不用錢。

2.      在外面租房子的下班不要急著回家,因為有免費冷氣還有附開水。

二、 省電妙招(省錢方法)-圖書館冷氣不用錢

1.      假日到圖書館看書看雜誌不用錢,還有免費的冷氣。

2.      假日去書店,去看書吸收知識還有免費冷氣可以吹。

三、 省電妙招(省錢方法)-逛逛大賣場順便吹冷氣 

1.      假日時去賣場選購特價商品,除了有免費試吃之外,冷氣超強的還可以在書籍區或音樂區消磨一下午呢。

2.      百貨公司也是可以消磨一下午喔。(但是記得不要亂購物喔)

3.      速食店只點一杯飲料也可消磨一下午。

四、 省電妙招(省錢方法)-去朋友家聊天

1.      假日去朋友家聊天,有訪客來朋友自然會開冷氣,那下又有免費的冷氣可以吹了,搞不好朋友還請吃飯又省了一餐。(適可而止喔不然會沒有朋友喔)

2.      或者與朋友相約,輪流家庭聚餐。

五、 省電妙招(省錢方法)-郊外踏青

1.      夏天走到哪都很熱,因為大家都開冷氣,早上早一點出門去郊外走走呼吸新鮮空氣省下在家吹冷氣的費用。

2.      爬山吸收芬多精,健身又不花錢。

六、 省電妙招(省錢方法)-洗冷水澡

1.      夏天很熱就不用再洗熱水澡了,洗冷水澡可以省瓦斯,加上洗冷水澡很刺激,會節省洗澡時間,通常很迅速洗一洗就出來,這樣很涼快也不用吹冷氣吹電扇。

2.      洗完澡的水順便拖拖地,室內溫度也會跟著降個二~三度,真的是一舉二得。

七、 省電妙招(省錢方法)-善用各類安全開關

1.      很多小家電待機時還是會耗電,記得善用安全開關。作什麼用途呢?要看電視時才開看完就隨手關掉。(若無安全開關記得插頭拔掉,例如:手機/洗衣機/電鍋/電子鍋)

2.      電風扇善用有定時的設備,晚上設定吹幾個小時就自動關機。

八、 省電妙招(省錢方法)-善用省電燈泡

1.      省電燈泡有圓的跟長的,一般長的比圓的更省電。照明效果長的也比圓的來的亮喔。

2.      養成隨手關燈的習慣,小家電用完隨手拔掉插頭。

九、 省電妙招(省錢方法)-多用節能家電

1.      家電汰舊換新時,一定要選購節能家電。

2.      如果家庭成員少就買適當的小家電,例如:電子鍋買六人份的,冰箱也是買380公升 即可,冰箱太大相對也比較耗電喔。

十、 省電妙招(省錢方法)-電腦要關機

1.      很多人電腦都不關機掛網掛整晚是很耗電的,一台不關機的電腦可以提供一台影印機影印二萬張。(電腦關機既節能又環保。)

 

省水妙招,省錢方法讓您天天都省錢

一、 省水妙招(省錢方法)-收集洗澡水二次利用

1.      洗澡水收集起來,可以沖廁所也可以擦地板。

2.      用洗澡水擦地板,室內降溫了即使是夏天也不用一直開冷氣,而且每天洗澡洗澡水其實都滿乾淨的,二度利用一舉二得喔。

二、 省水妙招(省錢方法)-洗米水二次利用

1.      洗米水留下來可以洗菜,還有洗鍋具超乾淨的。

2.      洗米水留下來還可以澆花。

三、 省水妙招(省錢方法)-洗菜水二次利用 

1.      洗菜的水可以留下來澆花,或者是沖洗比較油膩的鍋具。

四、 省水妙招(省錢方法)-淋浴比泡澡省水

1.      洗澡改用淋浴的方式,洗澡的水就存在浴缸裡,所以洗澡的水就可以用來沖廁所,或是拖地。

2.      夏天很熱時就不用再洗熱水澡了,改洗冷水澡不但可以省瓦斯,加上洗冷水澡很刺激,會節省洗澡時間,通常很迅速洗一洗,這樣也不會浪費水。

五、 省水妙招(省錢方法)-善用洗衣機及雙手

1.      洗衣機的水量一次大約要 十公升 ,所以清洗時最好設定固定的水量。

2.      每週只使用一次洗衣機,厚重的衣物集中一次洗。

3.      貼身衣物或是質料好的衣物每天洗澡時一併洗乾淨,其餘像是牛仔褲之類的就集中一週清洗ㄧ次。

六、 省水妙招(省錢方法)-善用各類塑膠盆、寶特瓶

1.      洗手槽擺一個小塑膠盆。作什麼用途呢?洗手的水其實都是乾淨的,留下來沖廁所,或是用來拖地都可以。(不要小看小塑膠盆喔,一家四口輪流上完廁所後你會發現小臉盆的水已經滿了)

2.      家中小朋友固定在哪洗手?家中有小朋友的其實都會經常洗手,有時在廚房洗手水ㄧ開就嘩啦嘩啦流走了,在常洗手的地方擺一個臉盆收集小朋友洗完手的水,可以再二度利用喔。

3.      在馬桶的水箱裝放裝了水的寶特瓶。作什麼用途呢?如此ㄧ來可減少馬桶的出水量,因為寶特瓶已經佔了一部分空間,蓄水量就沒有那麼多相對也可以節省用水量。

七、 省水妙招(省錢方法)-善用水龍頭

1.      洗衣機的水龍頭洗好衣服就關掉水龍頭。

2.      汰舊換新水龍頭,水龍頭用久了會漏水時還是要更換成新的,用轉的水龍頭沒有鎖緊時,一滴一滴滴久了水費還是很可觀。

八、省水妙招(省錢方法)-紀錄帳單

1. 每個月的水費應該不會落差太大,如果你發現怎麼這個月的水費多了   兩、三百元那請快檢查一下是否有那兒漏水了,尤其是馬桶漏水往往   最不會讓人發現到,無意中水費又多繳了好幾百元了。

2. 水費多垃圾清潔費也跟著多。(只有台北市不隨水費徵收)台北縣以外    都還是隨水費徵收垃圾清潔費,所以節約用水只有好處沒有壞處。

 

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 下半身肥胖的類型分三種:
肌肉型── 首先,雙腳直立,然後惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型,可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人,本身肌肉已十分發達,故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉,使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後,再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節,亦未使肌肉拉長或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來源應相對減少,免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。
脂肪型── 皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運動不足的人。此時應減少食物中的熱量,及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外,高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免,因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升,導致胰島素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆積,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!
水腫型──人體中約60%是水份,水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩,體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫,肥胖部位鬆垮、軟綿綿,到晚上腳就容易浮腫,且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題,可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。首先,把身體洗乾淨,在最後出來前讓身體充分溫熱,接著對腳部沖洗大量冷水,直到無法忍耐為止,再對腳部浸泡熱水,直到腳完全溫熱後再沖冷水,如此反覆三次後,再把身體泡進浴缸,直到身體溫暖後即可。若無法忍受冷水,至少要走出浴缸,把身體擦乾後,再進入浴缸,如此反覆三次,亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡,才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝,就可排出多餘水份及老舊廢物,下半身循環良好,自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為,如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?如果你心血管健康,那麼,你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鐘。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動。
除了運動之外,還有下列的方法~~~~
1.少吃澱粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好
5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物
下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。蛋白質中的必需氨基酸,可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑,可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物,且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡,預防水份滯留,且可增加骨質密度,幫助維持良好體態。例如:蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
6.擦辣椒膏+包裏起來運動
7.泡半身澡(可放生薑粉)

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減重小知識~ 瘦下半身 下半身減肥 Part 1

參考書名:瘦不了的下半身就是妳
作者:許姿妙 醫師

瘦下半身1.西醫的消炎止痛劑,在中醫學看來性質屬於大寒,是最傷腸胃的。所以盡量減少不必要的抗生素、止痛藥。西藥會使體質酸性化,而酸性體質的人又容易感冒,一旦發胖也不易瘦下來。

瘦下半身2.減肥藥有副作用,使用者請三思。(許多減肥藥是利用抑制中樞神經的藥性,造成使用者昏倦嗜睡、食慾不振,… 人的頭部只佔體重的百分之二,卻要消耗身體百分之二十的熱量。而作用於中樞神經的藥物還會加速頭部熱量的消耗,使臉部消瘦。這樣子瘦下來的人,面容會顯的尖刻憔悴)

瘦下半身3.體力透支,會造成肥胖,也容易水腫。

瘦下半身4.體重大起大落是身體反常的警報。最重要的減重指標不在於數字的變化,而在於健康狀況的改善與否;只要健康有起色,體重自然會有所調整。

瘦下半身5.在身體尚可承受的範圍內,節制飲食,適度勞動,可以保持合理的體重;但是一旦超出身體所能負荷,造成生理機能衰退而限於虛弱狀態,後果將適得其反。

瘦下半身6.注重早餐(早上7點到9點的時段)

瘦下半身7.靜脈曲張,有可能是因為長期過勞,造成靜脈血液回流不良,阻滯在血管使血管不斷脹大,最後血管完全阻塞而失去作用。(加強下肢循環。)

瘦下半身8.努力做好飲食紀錄,可以反省自己的飲食習慣。

瘦下半身9.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。[red]食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段,是破壞下半身曲線的三大殺手。[/red]

瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食:
 a.依賴加工成品和速食品:例如香腸、火腿、調理包、泡麵、薯條、炸雞、漢堡….
 b.嗜飲加味飲料:[red]補充潔淨的純水對於滌清體內毒性物質、促進新陳代謝最為重要。[/red]
 c.狼吞虎嚥:
 d.借助興奮劑提神:例如茶、咖啡、抽菸、喝酒
 e.三餐不定、暴飲暴食(不定量):根據人體規律計算。七點半以前吃早餐、十二點半左右吃中餐、六點半左右吃晚餐較為適中。

瘦下半身10.每日品質良好的8小時睡眠,是正常作息的基本條件。除了睡眠時間必須充足,睡眠的時段也一樣重要。最好11點以前上床。夜間若無法獲得充分的休息,酸性物質不能順利代謝,將導致淋巴負擔過度,酸性廢物陳積在下半身,逐漸形成梨型身材。

瘦下半身11.早晨五至七時,人體的氣行至大腸經,在這時辰內喝一點溫開水,即能刺激便意。

瘦下半身12.服用賀爾蒙治療青春痘只能治標而無法治本,賀爾蒙會招來脂肪大量群集在臀腿部位。

瘦下半身13.隱藏的糖分來源,首推「食品添加劑」。例如番茄醬、麵包、糕餅、沙拉醬、高湯塊、火腿、蜂蜜…..;還有甜食、甜水果、甜飲料。([red]水果必須要限量,一日最多以兩份為限,一份即一個拳頭大小。[/red])

瘦下半身14.攝取過多的糖分或蛋白質、熬夜、長期壓力過大、長期服用藥物、或嗜食煙、酒、咖啡等,都會導致體內累積大量酸毒。酸性體質的人減重特別不易,須先調整體質的酸鹼平衡,例如先改吃清淡的素食配合鹼性的藍藻食品。(鹼性食物:)

瘦下半身15.血液循環不好,也會造成肥胖。

瘦下半身16.還是要吃米飯。

瘦下半身17.經前食量大,表示腸胃機能失調,才會對黃體素產生過度反應,這些人平日就容易有胃痛的毛病。

瘦下半身18.天然的維生素B群和維生素C,都有協助抗壓的功效 (相關食物:)

瘦下半身19.糖分在體內消化分解的過程中必須消耗多量維生素B群,而維生素B群正是促進下肢淋巴循環和代謝的重要酵素。糖分會刺激體內胰島素分泌,胰島素又促使糖分快速囤積為脂肪。

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