餵母奶的好處及發奶食譜
讓新生兒在出生之際，即與母親產生良好的互動及肌膚接觸，
並提早讓新生兒接觸母親乳頭，可使新生兒較快熟悉尋乳反射，
以及補充所需營養，可增進新生兒的吸吮能力，增加頰部肌肉的發展。
‧餵母乳的優點：
餵母奶的優點1、母乳是最自然、最營養、最適合於嬰兒生理需要的食物。
餵母奶的優點2、母乳新鮮、溫度適中、易消化。
餵母奶的優點3、母乳含各種抗體，可增加抵抗力；可降低嬰兒的過敏症狀與感冒、腹瀉、便秘、皮膚病等的發生率。
餵母奶的優點4、吸吮母乳可增加口腔運動，使嬰兒牙齦強壯。
餵母奶的優點5、能滿足吸吮的本能，促進心理平衡。
餵母奶的優點6、哺餵母乳能增進母子之間的親情。
餵母奶的優點7、能促進產後的恢復─子宮收縮及儘早恢復美好的身材。
餵母奶的優點8、省時方便、經濟又實惠。
餵母奶的優點9、根據研究統計，哺餵母乳的母親，明顯減少乳癌的罹患率。
※ 餵母乳前的小秘訣：
1.在哺乳前先按摩乳房，使腫脹的乳房較為柔軟(或可一天吃二顆卵磷脂)
2.並注意寶寶額頭位置使其正確含乳， 即頭、頸、身體面對媽媽成一直線，並可聽見寶寶規律的吸吮聲。
3.若因上班忙碌等因素又希望讓寶寶持續喝到母奶，可先蒐集母乳冰於冰箱冷藏室內三日（或冷凍三週）。
※ 請多吃高蛋白質發奶食物：
發奶食物1. 動物內臟（麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等）。
發奶食物2. 豬腳燉花生
發奶食物3. 鯉魚湯可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。
發奶食物4. 海藻、貝類、魚肝油、蛋黃、乳酪等。
發奶食物5. 核桃、花生仁碾碎，加紅糖配糯米稀飯混合吃下，效果顯著。
發奶食物6. 竹笙干貝烏骨雞。
發奶食物7. 干貝高麗菜。
發奶食物8. 大紅豆：有利尿、促進血液循環、促進乳汁分泌。
發奶食物9. 絲瓜：涼血、解毒、治骨痛，煮湯飲用可增加乳汁。
發奶食物10. 青木瓜燉排骨
發奶食物11. 葫蘆巴鱸魚湯
※水分的補充要充沛：
母乳本來就是一種流體狀，
尤其哺乳期間，哺乳的婦女容易口渴，
更應補充足夠的水分，
可從奶類、果汁，新鮮魚湯、肉湯及蔬菜汁，
協助更多乳汁的分泌，建議熱飲也較冷飲為佳。
※發乳食譜 補充(高雄榮總親親母奶會提供）：
發奶食譜1.啤酒酵母
發奶食譜2.發乳立效散材料：蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半兩(中藥店有賣)
作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用後奶量太多，可減少食用次數)。
發奶食譜3.玉米鬚汁：除可通乳還可利尿材料：玉米鬚(中藥房有賣)
作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。
發奶食譜4.猪腳燉花生:猪腳不可去蹄，且應在產後才吃 材料：猪腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量
作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗。
發奶食譜5.青木瓜鮮魚湯:補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢。
作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
發奶食譜6.黑芝麻粥 :適用產後乳汁不足材料：黑芝麻25公克、大米適量。
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或常2佐餐食用。
發奶食譜7.黃酒鮮蝦湯 :適用於產後體虛、乳汁不下材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。
作法：將大蝦剪去鬚足煮湯、加黃酒。每日吃兩次。
發奶食譜8.紅糖豆腐 :滋陰養血增乳材料：豆腐2~3塊、紅糖50公克
作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。
發奶食譜9.雞蛋沾芝麻末材料：雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
發奶食譜10.豌豆粥材料：豌豆50公克、白水適量
作法：先煮白水，待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。
發奶食譜11.萵苣子粥 材料：萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克
作法：先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。
發奶食譜12.通草鯽魚湯材料：通草3公克、鯽魚適量
作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
發奶食譜13.燉豆腐猪蹄香菇材料：豆腐5塊、猪蹄(前腿)一隻、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。
作法：猪蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。(以上取材自:嬰兒與母親雜誌)。
發奶食譜14.通草牛奶材料：通草3錢、牛奶一杯
作法：(1) 先將通草內的雜質揀去。(2) 用水洗淨通草。 (3) 將鮮奶放煲中，加入通草煮滾，再放入白糖即成。
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