Ray媽咪產後哺乳樂｜餵母奶也可以達到產後瘦身目標

我生了二胎加起來胖超過50公斤

我的身高是164cm，婚前大約都在53kg左右

第一胎胖到72kg，第二胎更是胖到78kg

產後九個月發現沒有順利瘦下來

才驚覺應該要好好的減肥了！！

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 餵母奶的好處及發奶食譜

 

讓新生兒在出生之際，即與母親產生良好的互動及肌膚接觸，
並提早讓新生兒接觸母親乳頭，可使新生兒較快熟悉尋乳反射，
以及補充所需營養，可增進新生兒的吸吮能力，增加頰部肌肉的發展。
 

 
‧餵母乳的優點：

餵母奶的優點1、母乳是最自然、最營養、最適合於嬰兒生理需要的食物。 
餵母奶的優點2、母乳新鮮、溫度適中、易消化。 
餵母奶的優點3、母乳含各種抗體，可增加抵抗力；可降低嬰兒的過敏症狀與感冒、腹瀉、便秘、皮膚病等的發生率。 
餵母奶的優點4、吸吮母乳可增加口腔運動，使嬰兒牙齦強壯。 
餵母奶的優點5、能滿足吸吮的本能，促進心理平衡。 
餵母奶的優點6、哺餵母乳能增進母子之間的親情。 
餵母奶的優點7、能促進產後的恢復─子宮收縮及儘早恢復美好的身材。 
餵母奶的優點8、省時方便、經濟又實惠。 
餵母奶的優點9、根據研究統計，哺餵母乳的母親，明顯減少乳癌的罹患率。

※ 餵母乳前的小秘訣：

1.在哺乳前先按摩乳房，使腫脹的乳房較為柔軟(或可一天吃二顆卵磷脂)
2.並注意寶寶額頭位置使其正確含乳，  即頭、頸、身體面對媽媽成一直線，並可聽見寶寶規律的吸吮聲。
3.若因上班忙碌等因素又希望讓寶寶持續喝到母奶，可先蒐集母乳冰於冰箱冷藏室內三日（或冷凍三週）。

※ 請多吃高蛋白質發奶食物：

發奶食物1. 動物內臟（麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等）。
發奶食物2. 豬腳燉花生
發奶食物3. 鯉魚湯可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。
發奶食物4. 海藻、貝類、魚肝油、蛋黃、乳酪等。
發奶食物5. 核桃、花生仁碾碎，加紅糖配糯米稀飯混合吃下，效果顯著。
發奶食物6. 竹笙干貝烏骨雞。
發奶食物7. 干貝高麗菜。
發奶食物8. 大紅豆：有利尿、促進血液循環、促進乳汁分泌。
發奶食物9. 絲瓜：涼血、解毒、治骨痛，煮湯飲用可增加乳汁。
發奶食物10. 青木瓜燉排骨 
發奶食物11. 葫蘆巴鱸魚湯


※水分的補充要充沛：
母乳本來就是一種流體狀，
尤其哺乳期間，哺乳的婦女容易口渴，
更應補充足夠的水分，
可從奶類、果汁，新鮮魚湯、肉湯及蔬菜汁，
協助更多乳汁的分泌，建議熱飲也較冷飲為佳。

※發乳食譜  補充(高雄榮總親親母奶會提供）：
發奶食譜1.啤酒酵母

發奶食譜2.發乳立效散材料：蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半兩(中藥店有賣)

作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用後奶量太多，可減少食用次數)。

 

發奶食譜3.玉米鬚汁：除可通乳還可利尿材料：玉米鬚(中藥房有賣)

作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。

 

發奶食譜4.猪腳燉花生:猪腳不可去蹄，且應在產後才吃 材料：猪腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量

作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗。

發奶食譜5.青木瓜鮮魚湯:補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢。

作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。 

 

發奶食譜6.黑芝麻粥 :適用產後乳汁不足材料：黑芝麻25公克、大米適量。

作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或常2佐餐食用。

發奶食譜7.黃酒鮮蝦湯 :適用於產後體虛、乳汁不下材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。

作法：將大蝦剪去鬚足煮湯、加黃酒。每日吃兩次。

發奶食譜8.紅糖豆腐 :滋陰養血增乳材料：豆腐2~3塊、紅糖50公克

作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。

 

發奶食譜9.雞蛋沾芝麻末材料：雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉

作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。

發奶食譜10.豌豆粥材料：豌豆50公克、白水適量

作法：先煮白水，待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。

 

發奶食譜11.萵苣子粥 材料：萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克

作法：先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。 

發奶食譜12.通草鯽魚湯材料：通草3公克、鯽魚適量

作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。

 

發奶食譜13.燉豆腐猪蹄香菇材料：豆腐5塊、猪蹄(前腿)一隻、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。

作法：猪蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。(以上取材自:嬰兒與母親雜誌)。

發奶食譜14.通草牛奶材料：通草3錢、牛奶一杯

作法：(1) 先將通草內的雜質揀去。(2) 用水洗淨通草。 (3) 將鮮奶放煲中，加入通草煮滾，再放入白糖即成。

 

產後發奶食譜

哺乳成功的七個祕訣

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增加母乳母奶小撇步

追奶方法發奶食譜 促進乳汁分泌訣竅多

 

 

母乳餵養的媽媽看過來：乳房按摩*幫助乳汁順暢流出 有圖解哦

乳腺阻塞或是乳房太脹的情況，通常發生在產後的前幾個月內，特別是新手媽媽，這是因為寶寶和媽媽都還在學習的階段，
寶寶含吸不正確或媽媽突然延長兩次排空乳房的時間（例如半夜忘了起床餵奶或擠奶），都比較容易發生乳房太腫脹或是乳腺塞住的情況，而唯一改善的方法就是增加哺餵的頻率。

「產後一個月是發生乳腺炎的高風險期，大部分原因是因為媽媽晚上太累睡著沒有擠奶，寶寶吸又吸不出來。其實，媽媽就是必須用手擠出前段的奶，再用吸乳器擠出後段的奶或讓寶寶吸，努力排空乳房，讓乳腺沒有阻塞的機會，可以大大降低乳腺發炎的情況。」

 

但如果乳房很緊繃，寶寶就根本沒法吸乳。可以按摩一下乳房，然後用手或者吸乳器吸出一點乳汁，可以讓乳房舒緩下來。
每位媽媽應該盡早學會如何按摩乳房和吸乳。乳房按摩有助於防止乳房腫脹和可能發生的乳腺炎，同時還能改善乳汁流出。
急需時，用手擠奶可以暫時替代吸乳器，方法如下：


1. 用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。
2. 用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。
3. 將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。
4. 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排空。>>>影片示範更清楚點我

Q : 乳房硬塊該冰敷還是熱敷?
A : 剛開始阻塞時可以熱敷,但會痛時就要冰敷~ 

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Q : "卵磷脂"可解決硬塊的問題
A :  沒錯! 高劑量的卵磷脂的確可幫助乳腺暢通讓母奶硬塊更好推擠!

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你是否聽過懷孕期間吃卵磷脂生出來的寶寶名會比較聰明？寶媽們正在苦惱孕期要不要吃卵磷脂嗎？到底卵磷脂是什麼東西，整理維基百科上卵磷脂功效給大家看看
哺乳期吃還有一個妙用～可以幫助乳腺暢通，省下請通乳師的錢錢

卵磷脂
卵磷脂化學分子式圖　　名稱卵磷脂（lecithin）

　　卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”，然而，真正了解卵磷脂的人卻很少。1844年法國人Gohley從蛋黃中發現卵磷脂（蛋黃素），並以希腊文命名為Lecithos（卵磷脂），英文名為Lecithin，也自此揭開了其神秘的面紗。卵磷脂是生命的基礎物質，人類生命自始至終都離不開它的滋養和保護。卵磷脂存在於每個細胞之中，更多的是集中在腦及神經系統、血液循環系統、免疫系統以及肝、心、腎等重要器官。

磷脂是一類含有磷元素的脂肪化合物，通常是卵磷脂（磷脂酰膽堿，簡稱PC）、腦磷脂（磷脂酰乙醇胺，簡稱PE）、肌醇磷脂（磷脂酰肌醇，簡稱PI）、磷脂酸（簡稱PA）、絲氨酸磷脂（簡稱PS）等的混合物，其中最典型的是前三種。磷脂是一種成分復雜的甘油脂，水解後可以的到甘油、脂肪酸、磷酸、膽堿、膽胺、肌醇等化合物。一般大豆磷脂分子中的脂肪酸為軟脂酸、硬脂酸、油酸、亞油酸和花生烯酸。

　　目前我們食用磷脂的主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，而這兩種磷脂在本質上有什麼區別呢？下面我們將會談到。除此之外，牛奶、動物的腦、骨髓、心藏、肺藏、肝藏、腎藏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。卵磷脂在蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、谷類、小魚、動物肝藏、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但營養及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動物肝藏。卵磷脂在體內多與蛋白質結合，以脂肪蛋白質(脂蛋白)的形態存在著，所以卵磷脂是以豐富的姿態存在於自然界當中，如果能攝取足夠種類的食物，就不必擔心會有缺乏的問題，同時也不需要額外補充卵磷脂的營養品。

　　通常所說的磷脂泛指大豆磷脂，以大豆磷脂物為主體，並含有中性油和其他非磷脂成分，如色素、糖分、半乳糖苷、腦苷脂類。磷脂是一類脂的統稱，含有多種含磷成分，大豆磷脂或稱大豆卵磷脂含有卵磷脂、腦磷脂、心磷脂、磷脂酸（PA）、磷脂酰甘油（PG）、縮醛磷脂、溶血磷脂等。其多種營養成分對人體均有很大的裨益，加上其成本價格的低廉。所以市場上銷售的多為大豆卵磷脂。

　　說起蛋黃磷脂還有一段淵源。磷脂“Lecithin”一詞源於希腊語的蛋黃“Lekithos”，1846年Gobley從蛋黃中分離出含磷脂肪物質，並命名為磷脂。蛋黃磷脂屬動物胚胎磷脂，含有大量的膽固醇和甘油三酯及許多人體不可缺少的營養物質和微量元素。蛋黃卵磷脂可將膽固醇乳化為極細的顆粒，這種微細的乳化膽固醇顆粒可透過血管壁被組織利用，而不會使血漿中的膽固醇增加。毋庸置疑，蛋黃卵磷脂是目前同類產品中營養價值最高的。但是很多人不知的是，蛋黃卵磷脂由於其萃取技術、工藝的限制和成本的考慮，成功制取的量非常的少。即使有，價格也是相當的昂貴的。希望人們能對目前市場上那些堂堂的打著蛋黃卵磷脂的旗幟的假貨明辨。

　　1996年9月在布魯塞爾召開的第七屆卵磷脂國際會議上，醫藥學家和營養學專家們研討證實，卵磷脂（大豆磷脂）作為營養品，在增進健康及預防疾病方面所起到的重要的作用。早已贏得了世界營養專家、藥物學家和醫學家的普遍認同。卵磷脂作為一種功能性的健康食品，雖然不是立即見效，但有著全面、長遠、穩定的效果，同時又沒有藥物的副作用，因此醫學家們本著其特性，經過大量的研究表明，其對以下疾病的預防都有非常好的作用。
卵磷脂的功效
　　一、是肝藏的保護神
　　磷脂中的膽堿對脂肪有親和力，若體內膽堿不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。卵磷脂不但可以預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
　　長期以來，營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。澤瑟爾博士在一項試驗中發現，在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他還在動物實驗研究中發現，進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期，肝功能就會出現異常，而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現，隨著現代文明病的日益增多，酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用，可以充分保護肝細胞，同時還可以促進肝細胞的活化和再生，增強肝功能，從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

　　二、對心藏健康的積極作用
　　在20世紀60年代，科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心藏的作用，在進一步的研究中，終於證實卵磷脂對心藏健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量、有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。
　　三、促進大腦發育，增強記憶力
　　美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授藥學博士沃倫來克在報告中提到：用卵磷脂飼育懷孕的大鼠，其後代在智力測驗（迷宮測試）中，記憶力顯著優於未飼育卵磷脂的大鼠的後代。北卡羅來納大學營養學部教授及主任，會議的首席專家，醫學博士、藥學博士史蒂文·澤瑟爾在大會賀詞中說：“總結有關卵磷脂的所有研究成果，我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。”美國食品與藥物管理委員會（FDA）規定，所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。

　　四、是血管的“清道夫”
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化症（高血壓、心肌梗塞、腦溢血）。
　　據資料表明，動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。通常，動脈硬化是從中年開始的，但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪，動脈硬化的發病有年輕化的趨勢，而且男性多於女性，動脈硬化患者通常都患有高脂血症，膽固醇含量較高，同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦溢血的患病率也相應較高，實驗表明，食用卵磷脂能顯著降低高血脂、高膽固醇，從而預防動脈硬化。

　　五、是糖尿病患者的營養品　
　　卵磷脂不足會使胰藏機能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等並發症患者更為有效。
　　六、能有效地化解膽結石　
　　體內過多的膽固醇會發生沉澱，從而形成膽結石，膽結石90％是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份、膽固醇、礦物質及色素等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，並對已形成的膽結石也能起到化解的作用。
七、是胎、嬰兒神經發育的必需品　
　　正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中70％早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。因此美國食品和藥物管理局（FDA）規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。
從懷孕第七個月就開始吃活力mama卵磷脂,主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的,關於哺乳跟卵磷脂的作用可以看我上一篇整理的文章。hhttp://tw.myblog.yahoo.com/weightloss-slim/article?mid=173&prev=264&next=143&l=f&fid=9

　　八、可消除青春痘、雀斑並滋潤皮膚　
　　在正常人體內含有許多毒素，特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，並經肝藏和腎藏的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定的濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，並有增加血紅素的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水分和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。
　　卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。另外，卵磷脂所含的肌醇還是毛發的主要營養物，能抑制脫發，使白發慢慢變黑。

　　九、可預防老年痴呆症的發生　
　　人隨著年齡增長，記憶力會減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。腦部的神經傳導物質（乙酰膽堿）減少是引起老年痴呆的主要原因，乙酰膽堿是神經系統信息傳遞時必需的化合物。而且“膽堿”是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為“乙酰膽堿”，從而成為大腦提供充分的信息傳導物質，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，並很快轉化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年痴呆的發生。

　　十、是良好的心理調和劑　
　　社會競爭日趨激烈，人們長期處在緊張的環境和種種壓力下，常患有焦慮、急躁、易怒、失眠、耳鳴等症，即植物神經紊亂，通常被稱為神經衰弱。經常補充卵磷脂，可使大腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，利於消除疲勞，激化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。
　　另外，吸煙的人應該多多的補充卵磷脂。他們為什麼應當多吃卵磷脂呢？吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當於不吸煙者的七分之一。肺泡為體內攝取氧氣的細胞，肺泡濕潤，吸入的氧氣容易溶解，反之則造成機體缺氧。卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤，從而提高機體氧氣的攝入量，吸煙的人一般肺泡干燥，攝氧不足，而且運動，工作後更易因缺氧而疲勞，所以應當多補充卵磷脂。

　　卵磷脂能預防哪些疾病
　　1、與大腦發育及記憶力的關系：藥學博士沃倫來克（美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授）在報告中提到：用卵磷脂飼育懷孕的大鼠，其後代在智力測驗（迷宮測試）中，記憶力顯著優於未飼育卵磷脂的大鼠的後代。醫學博士、藥學博士史蒂文·澤瑟爾（北卡羅來納大學營養學部教授及主任，會議的首席專家）在大會賀詞中說：“總結有關卵磷脂的所有研究成果，我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。”美國食品與藥物管理委員會（FDA）規定，所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。

　　2、對心藏的好處：在20世紀60年代，科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心藏的作用，在進一步的研究中，終於證實卵磷脂對心藏健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量，有效降低高膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。

　　3、護肝方面：長期以來，營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。澤瑟爾博士在一項試驗中發現，在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他還在動物實驗研究中發現，進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期，肝功能就會出現異常，而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現，卵磷脂可以保護肝藏不受酒精的侵害，起到解酒的作用，從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

　　鑒於大豆磷脂類保健品是一種功能性的健康食品，雖然不是立即見效，但有著全面、長遠、穩定的效果，同時又沒有藥物的副作用，醫學家們也開始重視卵磷脂在預防疾病發生方面的積極作用。大量的研究表明，卵磷脂對以下疾病的預防都有非常好的作用。

　　1、動脈硬化症（高血壓、心肌梗塞、腦溢血）據資料表明，動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。通常，動脈硬化是從中年開始的，但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪，動脈硬化的發病有年輕化的趨勢，而且男性多於女性。動脈硬化患者通常都患有高脂血症，膽固醇含量較高，同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦溢血的患病率也相應較高。實驗表明，食用卵磷脂能顯著降低高血脂、高膽固醇，從而預防動脈硬化。
　
　2、肝藏病（肝硬化、肝炎、脂肪肝）肝藏具有貯存能量、排泄廢物、供應體內某些重要的等作用，要消耗大量的磷脂，雖然肝藏本身可以合成少量磷脂，但仍　要從飲食中補充。隨著現代文明病的日益增多，酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用，可以充分保護肝細胞，同時還可以促進肝細胞的活化和再生，增強肝功能。

3、皮膚病卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保　，再加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。另外，卵磷脂所含的肌醇還是毛發的主要營養物，能抑制脫發，使白發慢慢變黑。

4、老年痴呆症腦部的神經傳導物質（乙酰膽鹼）減少是引起老年痴呆的主要原因，而“膽鹼”是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙　結合為“乙酰膽鹼”，從而為大腦提供充分的信息傳導物質，有效地防止老年痴呆症的發生。
　　大腦共有150億個腦細胞，其中大腦神經細胞中17-20%是卵磷脂，卵磷脂是腦組織重要的構成物質之一。大腦的思維活動是通過腦神經細胞之間的特定聯系完成的，這種特定聯系以乙酰膽堿為基礎。如果缺少乙酰膽堿，這種聯系就會減弱，大腦將會出現思維能力減退、記憶力下降，甚至喪失記憶等嚴重問題。乙酰膽堿是人體攝入並吸收的膽堿與人體內乙酰合成的。膽堿是卵磷脂的基本成分，因此攝入卵磷脂，將可保證有充足的膽堿與人體內乙酰合成乙酰膽堿。從而為人腦提供充分的信息傳導物質，進而提高腦細胞的活化程度，提高記憶與智力水平。所以，人們把卵磷脂稱為“腦黃金”。
　　其實卵磷脂對人類的重要作用還不止這些，細胞膜主要是由卵磷脂構成，卵磷脂是細胞的基本組成成分，除了在人腦中有大量的卵磷脂，人體的其他組織也含有大量的卵磷脂，人類的生命從始至終都離不開它的滋潤與護衛。
　　大豆卵磷脂又稱磷酸乙酰膽堿，是由大豆毛油中提煉的大豆磷脂，經濃縮後，以高科技技術分離精煉的產品。它一經問世，就風靡全球，現已被美國、日本、澳大利亞和聯合國糧農組織及世界衛生組織批准使用，被列為與蛋白質、維生素並列的三大營養素之一。
 

如何鑒別卵磷脂的真假？


70%卵磷脂大豆卵磷脂和蛋黃卵磷脂大比拼廣東省人民醫院醫學研究中心主任、研究員余細勇《家庭醫藥》2003年12月號目前市上銷售的卵磷脂產品，大多是大豆卵磷脂，其生物特性和蛋黃卵磷脂基本相似，但卻又存在較大的差異。每顆黃豆大約含1.3％～2.1％的卵磷脂，900千克黃豆只能提取2.3千克的顆粒卵磷脂。如果每天需要攝取7.5克大豆磷脂，就得吃14～15千克黃豆。而蛋黃卵磷脂的含量較高，一只鮮蛋的蛋黃中約含10％卵磷脂。二者的比較如下：由大豆萃取出來的磷脂含有磷脂酰膽堿（PC）、磷脂酰乙醇胺（PE）、磷脂酰肌醇（PI）和磷脂酸（PA）等；而蛋黃萃取出來的磷脂只包含PC和PE。

在比較蛋黃卵磷脂與大豆卵磷脂中可發現，蛋黃卵磷脂的PC含量較高，但其必需脂肪酸卻比較低。由於PC是神經遞質乙酰膽堿的重要來源，蛋黃卵磷脂防治老年性痴呆較好；而必需脂肪酸為人體的新陳代謝所必需，故大豆卵磷脂的生理活性較廣。因此，不宜武斷地下結論，大豆卵磷脂和蛋黃卵磷脂哪個更好。應根據身體的需要來選擇，如果以益智健腦為主，選擇蛋黃卵磷脂可能較好；如果需要更多地發揮血管清道夫的作用，則選擇大豆卵磷脂較好。蛋黃卵磷脂大豆卵磷脂原料蛋黃粉大豆等工藝較復雜，成本高較簡單，成本低含量磷脂酰膽堿含量較高磷脂酰膽堿含量較低吸收胚胎磷脂易於吸收非胚胎磷脂，吸收較差成分磷脂酰膽堿為主不飽和脂肪酸較多功效增強記憶，提高智力調節血脂、軟化血管卵磷脂解惑篇《家庭醫藥》2003年12月號問：

如何選擇卵磷脂產品？王懷良教授：首先，卵磷脂產品的包裝和說明書上應明確標明批准文號、生產廠家、生產日期、保質期，以及單位產品中卵磷脂的含量，進口卵磷脂還應注明進口食品批准號。最好的卵磷脂產品是自雞蛋中提取的，但價格較高；目前市售的許多卵磷脂膠囊大部分來源於大豆或大豆的下腳料，品質參差不齊，價格相對便宜。高品質的大豆磷脂膠囊類保健品應該是棕色、澄清、透明、無任何沉澱或雜質，膠囊光滑，如果膠囊之間有輕微粘連，略微搖晃即可分開。如果打開包裝後發現瓶內有液體滲出，或膠囊顆粒粘連在一起，不能完整地分開或有拉絲現像，這種卵磷脂產品就屬於劣質產品。問：卵磷脂能夠防治糖尿病嗎？朱振宇教授：糖尿病的發生和胰島素的分泌不足有關。卵磷脂不足會使胰腺機能下降，導致胰島素分泌減少，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則對糖尿病症狀的改善，效果是相當顯著的，特別對糖尿病足壞疽及動脈粥樣硬化等並發症患者更為有效。很多糖尿病病人補充卵磷脂後，甚至可以免注胰島素。
　　問：卵磷脂顆粒和膠囊該選用哪一種？
　　王懷良教授：一般市面上的卵磷脂，有顆粒及軟膠囊兩種包裝。顆粒卵磷脂是噴霧干燥而得，軟膠囊卵磷脂則是添加了適當的脂肪酸。對於血脂異常、脂肪肝或肥胖者來說，可以選擇純度較高的卵磷脂膠囊服用，因為這些產品去除了卵磷脂中的油脂和糖類等成分。對於兒童、未過胖的孕婦或老年人等身體較為虛弱的人群來說，可以與牛奶、豆漿和果汁同時服用來補充營養。

日前國民健康局的母乳充電報曾拋出一篇翻譯，來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 你應該試試看

我自己的經驗(因為我也很會塞住)書上寫一天一顆1200mg卵磷脂

我覺得那只能預防,如果真的乳腺阻塞到很嚴重,一天至少要給他吞個4~6顆以上才有效

吃活力mama卵磷脂吧,真的~我不想替他廣告,但從第一胎吃到第二胎,我真的都沒斷過,而且只要一點小塞,多吃幾顆很快就會乳化脂肪讓乳腺順暢,這在另一篇文章我有寫到也有國外醫師的paper有寫到
http://tw.myblog.yahoo.com/weightloss-slim/article?mid=173&prev=264&l=f&fid=9

另外我自己也有找一下卵磷脂的原理(看圖)

以前應該是有人用來減肥,但這原理就像血管清道夫一樣啦~

想到餵母奶順便把脂肪清出來,那也是不錯的一件事情哦

總之還是希望大家不要被乳腺阻塞這件小事影響哺乳之路~因為餵母奶好處多到爆~大家一起加油吧 ^^

問：卵磷脂能治療老年人便秘嗎余細勇教授：老年人，尤其是臥床的患者，腸道功能都會變得比較衰弱，因此常常會有便秘情況出現，有的甚至嚴重到需要使用肛門栓劑、甘油球或瀉藥才能排便。然而肛門用藥使用極不方便，口服瀉藥又具有一定的副作用。因此具有潤滑腸道、軟化糞便功效的卵磷脂是一個較合適的選擇。磷脂的活化細胞功能可促進結腸的蠕動，並將水分送出腸壁，促進毛細血管的暢通，從而消除便秘及由其引起的焦慮和皰疹等症狀。
 

問：哪些人需要補充卵磷脂？李三鳴教授：補充卵磷脂沒有年齡限制，從小孩到老年人均可服用。有腦部疾患、從事大量腦力勞動的人員及青少年學生更應適當地補充一定量的卵磷脂。對胎兒、嬰兒來說，它是神經發育的必需品，因此孕婦也可以根據需要補充卵磷脂。另外，吸煙的人應該補充卵磷脂。因為，吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當於不吸煙者的七分之一。卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤，從而提高機體氧氣的攝入量，吸煙的人一般肺泡干燥，攝氧不足，所以應當多補充卵磷脂。

卵磷脂更是胎兒、嬰兒神經發育的必需品 人體腦細胞約有１５０億個，其中７０％早在母體中就已經形成。嬰幼兒時期是大腦形成發育的最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長和發育。因此，美國食品和藥品管理局規定：在嬰兒奶粉中必須添加卵磷脂。
　　卵磷脂是血管的“清道夫” 卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能將附著在血管壁上的膽固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶於血液中並運往肝髒被代謝排掉。卵磷脂還可以降低血液表面張力，使血液黏度降低，減少循環阻力，進而保障營養豐富、含氧充足的血液暢通無阻地流向大腦。

母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！
母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！美國小兒科醫學會強調，新生兒在出生後的六個月內餵母乳是最佳的營養方式。總體而言，哺餵母乳對嬰兒有下列幾項好處：

　餵母乳的好處》營養恰到好處，容易吸收
　1. 從營養學的觀點來看，母乳的營養成分，無論在質或量上都符合嬰兒需求。
　2. 不同週數生產的媽媽，分泌的乳汁成分均不同；而隨著寶寶的成長，乳汁的成分也會自然跟著調整，而這些調整正好完全符合寶寶這時候的營養需求。
　3. 容易消化、吸收與利用，不易造成脹氣或腸胃不適；寶寶形成的大便較軟，不易便祕。

　餵母乳的好處》有益身心健康
　1. 不論是健康情形或體位均比喝配方奶好。
　2. 不易發生營養不良或營養過剩的情形，心智發展上的問題也較少。
　3. 不論是早產兒、低體重兒或有其它先天疾病，如先天性心臟病的寶寶，喝母乳恢復的情形遠比喝　任何配方奶要來得好。
　4. 母乳可促進寶寶腦部和神經生長發育，有助於提升寶寶的智商。
　5. 吸吮母乳可增進口腔運動，讓嬰兒牙齦強壯、臉型漂亮。
　6. 滿足吸吮本能，促進心理平衡。
　7. 懷中餵奶可促進嬰母之間情感的交流，嬰兒會從妳的懷抱和聽到妳的心跳，得到溫暖和滿足感和安全感，並可奠定對人的信賴感。

餵母乳的好處　》不易感染、生病
　1. 母乳純淨新鮮、溫度適中，以母乳哺餵可避免沖泡配方奶過程中的病菌感染。
　2. 含糖量低，不易造成齲齒；含適量鈉，寶寶腎臟無負擔；鐵質吸收率高，不易患缺鐵性貧血；鈣磷比適中，且鈣質吸收率高，不易發生新生兒低血鈣性抽搐。
　3. 母乳中含有母親抗體，及免疫球蛋白等增強免疫功能的成分，可增進嬰兒對傳染性疾病（如呼吸道感染、腸道感染，或腸病毒、中耳炎……）的抵抗力。
　4. 發生嬰兒猝死症、兒童癌症的機率均較低。
　5. 喝母乳的嬰兒未來罹患糖尿病、心臟血管疾病或肥胖等的機會較低。
　6. 喝母奶的寶寶，發生濕疹、蕁麻疹、氣喘、過敏性鼻炎等過敏症狀較低。
　7. 過敏體質的嬰兒以母乳哺餵，可以避免發生由配方奶蛋白過敏所引起的腹瀉、腹痛、細支氣管炎、氣喘、濕疹、嘔吐、生長不良等症狀。
 
餵母乳對母親的好處─
哺餵母乳的媽媽最健康！
　　大家都知道吃母乳的寶寶長得健康、聰明，但是妳知道餵母乳對母親也具有幫助產後身材恢復、減少罹癌機會等諸多好處嗎？所以說餵母乳具有是「一人吃兩人補」的優點，母親和嬰兒都會因此而獲利，可是一點都沒錯！母乳哺餵大致上具有下列幾項優點：

　餵母乳的好處》對身體的好處
　1. 嬰兒吸吮可刺激子宮收縮，幫助惡露儘速排除，同時也可減少產後出血等現象。
　2. 每天哺餵母乳可消耗400至1000卡熱量，可幫助快速恢復產後身材。
　3. 泌乳激素的分泌可有效抑制排卵，在月經恢復之前的受孕率只有2%，可說是最佳的避孕方法，但前提是，每天不分日夜完全餵母乳。
　4. 預防婦女疾病的發生，研究顯示，媽媽日後患乳癌和卵巢癌的機會較低；如果餵母乳的時間夠久，也不易患有骨質疏鬆症。
餵母乳的好處　》增進親子關係
　1. 靠著自己的力量餵飽了他，妳會有很大的滿足感。
　2. 絕對會增進妳與寶寶之間的莫契，妳會對他有更多的瞭解，他也會對妳有更多的信任。

資料來源http://www.tygh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=993

 

 乳腺阻塞~餵母奶天敵! 處理乳腺阻塞好方法

以下是你我常見情況

乳腺阻塞狀況一

小寶黃疸住院照光以後，寶媽就得了乳腺炎，
胸部有大硬塊，乳汁堵塞出不來，
身體倦怠，發高燒～～
看醫生吃藥以後燒就退了，
但是從此就擺脫不了層出不窮此起彼落的硬塊～～
想像中那種母子安祥喜悅的吃奶畫面並不存在，
每次小寶吸奶時只有一個感覺，就是痛！痛！痛！

乳腺阻塞狀況二

上星期六晚上突然陌名的發燒，一直到星期日晚上才去看醫生，因為吃退燒葯醫生建議暫時不要讓寶寶喝奶(在吃葯前都還是有哺乳)，就這樣一直燒了又退，退了又燒，星期一時發現乳線堵住了且有硬塊還會痛，晚上請老公幫我吸也沒用…好加在星期二恢復正常了，也讓寶寶吸奶，寶寶吸不出奶了換老公幫我吸，但乳線依然堵住(只有輕微的改善)，硬塊依然存在，原本每四小時堵住的這邊乳房用吸奶器的產量都有50-70cc(ps,這邊的產量本來就比較少)，但現在無論怎麼擠都只有20cc而已…

乳腺阻塞狀況三

我母乳喂養寶寶2個月了，前天發現右側乳房下方有很大的硬塊，用手按壓有痛感，有點發燒（37.6度），於是去醫院看了，醫生說是乳腺阻塞，吃了藥後燒退了，可是硬塊還在，而且按摩了3天沒有什麼效果。怎麼才能快點通開乳腺呢？

別懷疑也別害怕 ~乳腺阻塞其實並沒有想像中這麼磨人哦

小瑞媽自己也是經過一次嚴重的乳腺炎及反覆的乳腺阻塞~找了很多資料後才明白乳腺阻塞就像一條水管被堵住一樣~善加利用方法就能快 速通開乳腺

但如果讓乳腺阻塞長期發生,那乳腺炎很快就找上你囉~

先來講我們的乳房構造吧~(看圖)

乳房是由乳頭、乳輪、乳腺周圍的乳房組織及覆蓋他們的皮膚所組成。

每個乳房有15~20乳腺葉，每個乳腺葉各有一個輪乳管通往乳頭。

這些乳腺有時還會延伸到腋下哦~所以才會有媽咪在脹奶時 竟然腋下腫出一小顆硬塊來。

乳腺阻塞發生原因

造成輸乳管阻塞的主要原因是，奶水沒有被吸出來。可能是因為：

˙奶餵得不夠多。例如，

　─媽媽很忙碌時；(因為沒有定時餵奶,脹奶會使乳腺塞住)

　─寶寶比較不吃奶時，可能是因為他開始一覺到天亮，或是餵食不規律；

　─因為其他原因改變餵食型態，例如，出外旅遊。

˙寶寶含得不好，只有吸出乳房內一部分的奶水。

˙媽媽的衣服或胸罩太緊，或是躺著壓到乳房，也會造成部分阻塞。

˙媽媽在餵奶時用指頭壓住部分的乳房，阻塞礙了那部分的奶水不容易流出來。

˙大乳房，因為乳房垂著的關係，使得下面部分的奶水較不容易流出來。

˙另一個重要的因素是，因為媽媽的壓力及過度工作，而減少餵寶寶的次數及時間。(通常睡眠不足是一個很大的因素哦)

 

這是常見原因~但為什麼會阻塞呢

小瑞媽個人見解是~ 乳腺就像一條條水管

而我們的母奶呢~  相信擠出來放的媽媽都會看到浮在上層的油

所以這些油脂在你的乳腺管中長期放著很容易會結塊! 當結塊時就會塞住你的乳腺囉~

而不處理乳腺阻塞的下場就是有可能脂肪塞住的硬塊造成病變產生發炎現象

所以又紅又腫又發高燒都是常見症狀哦

 

好了~ 其實道理超簡單~但如果碰上了怎麼辦呢????

 

上個月開始讓小bb吃副食品,結果我的奶奶居然有硬塊,痛死我了 因為已經直接餵很久了,我也沒用過吸乳器叫我吸我也不會用 已經快快給寶貝吸了,按摩更是痛得我眼淚直流 結果是越弄越糟，幾乎佔據乳房的一半 怎麼弄都消不掉 在bbh看到人家介紹活力mama先去訂了,但怕來不及就去全聯買一罐台糖的 回來吃好像沒什麼效果,不曉得是不是劑量的問題 收到活力mama時眼淚又快要流下來,我早中晚吃一顆 當天晚上硬塊就開始消了.....god~ 我現在吃了一個月了,小bb這個月後來也沒吃副食品,竟然長了二kg 而且擠出來的奶超濃的,我公公看到都一直笑我,說我是母豬,,,,切 我現在是產後六個月,從四個月開始就沒再瘦過,現在卻因此瘦了1.5kg :lol: 真開心.如果也有產後餵母奶的媽媽,活力mama真的很好用 幾顆就可以搞定了,我在BBH看到有人買網拍的一天要吞十顆才能退硬塊 我只吃三顆OK了~一份錢一份貨哦 還有謝謝版大送的贈品,小BB餵水時我都會加一包,看他好像也很喜歡哦 果真是超值啊....再次感謝 主要是痛痛不見了,真是太好了

讓你的哺乳更順暢~告別乳腺阻塞!增加母奶濃度!

【乳腺阻塞】是母乳媽媽極可能會遇到的困擾，日前有國際母哺專家提出，吃卵磷脂可預防乳腺阻塞，對此，國內醫師如何解讀？而母乳媽媽都知道即便得了乳腺炎，還是可以利用一些舒緩疼痛的方式來改善症狀，而且最好的治療就是「繼續餵」，究竟該如何繼續餵？有沒有什麼秘訣呢？日前國民健康局的母乳充電報曾拋出一篇翻譯，來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。

卵磷脂可預防乳腺炎？

文中提到：「補充卵磷脂這種食物，可能對某些媽媽預防乳腺阻塞有幫助。它的作用是藉由增加母乳中的多元不飽和脂肪酸的比例，來降低乳汁的黏稠性。」看到這項訊息，在堅持母乳哺餵過程中，經常會受乳腺阻塞干擾的媽媽來說，應該是一大幅音，但真正的解讀意義是什麼呢？在台灣推動母奶哺餵不遺餘力的謝璧光小兒科診所醫師謝璧光表示：「目前還沒有看到這方面的臨床報告出爐，也不是所有餵母奶的媽媽都要刻意去補充卵磷脂，這是針對有反覆性乳管阻塞的人所做的建議。而卵磷脂屬於健康保健食品，只要不過量，應該沒有其他影響。」而林口長庚兒童醫院新生兒科主任醫師周怡宏也認為，傑克．紐曼醫師致力於母乳的相關研究已是國際間有目共睹，他也曾經受邀來台演講，這次他所發表的：藉由攝取卵磷脂改變母乳黏稠性，進而減低乳腺阻塞機率，應該十分可信。

ps:吃活力mama卵磷脂來預防乳腺阻塞及乳腺炎跟幫助寶寶腦部發育

乳腺阻塞訣竅1 ＆小叮嚀
餵前冷敷的話，要注意不要碰到乳暈附近，以避免降低噴乳反射．寶寶會吸不到奶水喔！

乳腺阻塞訣竅2 ＆小叮嚀
餵前使用熱敷的話，要注意時間不可以太久，過度熱敷有時反而會使血管充血腫脹。較適當的熱敷時間是：不要超過3～5分鐘；並輕柔的擠壓乳暈，先擠出一些奶水，讓寶寶比較容易含入乳房喔！

乳腺阻塞訣竅3 ＆小叮嚀
在二次餵奶中間可以冷敷乳房，減少疼痛。勿直接以冰塊或冰水接觸乳房，建議可以利用廚房用品，冷凍蔬果包來包覆後冷敷喔！

乳腺阻塞訣竅4 ＆小叮嚀
在二次餵奶中間可以使用生的綠色高麗菜（冰過或是室溫均可）敷在乳房上，也可減輕乳房腫脹。提醒妳每兩小時，或是葉子變軟了就要換掉喔！

乳腺阻塞訣竅5 ＆小叮嚀
淋浴吧！讓溫熱水衝擊妳的背後，使自己放鬆，記得一邊沖水一邊按摩乳房喔！

乳腺阻塞訣竅6 ＆小叮嚀
坐著，用一盆溫水放在膝蓋上．將上身彎向膝蓋，使乳房泡在臉盆裡．輕輕搖晃妳的乳房，藉著重力可使妳的奶水比較容易流出來喔！

為何乳管阻塞還可繼續餵？

乳腺炎大致上可以分成兩種；一種是單純的乳汁沒有被完全排空，造成乳房組織發炎，稱為「非感染性乳腺炎」；另一種是乳房被細菌感染了，稱為「感染性乳腺炎」。
【因為】
謝璧光醫師表示，不論是哪一種的乳腺炎，乳管阻塞或受感染阻塞並不見得是雙邊乳房的所有乳管都塞住了，較多的媽媽是單邊乳房或部分乳管阻塞而已，所以仍可以持續餵寶寶吃奶，而感染型乳腺炎的媽媽也可放心繼續哺餵，因為這種感染並不會傳染給寶寶。
【而且】
要提醒的是，如果媽媽介意讓寶寶吸發炎的那一側，但又一定得將奶水排空才能改善症狀。謝璧光醫師建議可以先從沒有感染的一側開始擠（或讓寶寶吸），等到有噴乳反射，再換到阻塞或感染的那一側，這樣奶水就比較容易被排出。另外，每餐以不同姿勢餵食．可以吸出乳房不同部份的奶水．調整餵奶的姿勢，讓寶寶的下巴正對硬塊處等，都可以幫助阻塞處奶水的排出。

Check up輸乳管阻塞和乳腺炎原因

當輸乳管阻塞及發生乳腺炎時，有兩種狀況：
狀況1.整個或部分乳房的奶水沒有被吸出來
原因1.奶餵得不夠多
＊媽媽太忙碌較少餵食。
＊寶寶一覺到天明吸吮頻率較少。
＊餵食不規律。
＊出遊改變餵食型態。
原因2. 姿勢不正確
＊寶寶含乳含得不好。
＊吸吮姿勢不正確。
狀況2.一部分乳房的奶水沒有被吸出來
原因1.姿勢不正確
＊寶寶含乳含的不好，只有排空一部分乳房。
原因2. 胸罩過緊
媽媽穿著的胸罩過緊，若晚上睡覺也穿著時，或是躺著壓到乳房也會阻塞一部分輸乳管。
原因3.工作壓力過大
媽媽的壓力及過度工作，因此減少餵寶寶的次數及時間。
原因4.外力傷害
＊乳房外傷傷害到組織時也會造成乳腺炎，例如，突然的撞擊，或是意外地被較大的孩子踢到。
＊如有乳頭皸裂也會使細菌進入乳房組織，而造成乳腺炎。
 

參考資料／台中榮民總醫院兒童醫學部母乳哺育專區陳昭惠醫師

 

首先 , 我們必須了解乳房的構造

        乳房是皮膚的附屬物, 垂直延伸於第二至第六肋骨間, 水平擴展在胸骨及腋中線之間, 乳房絕大部份都貼在胸大肌筋膜上, 有少部份是靠在前鋸肌上.

        乳腺完全位於胸壁之淺筋膜內, 由12至20個乳腺葉所組成, 再細分成乳腺小葉, 這些乳腺小葉則包含著無數腺泡. 乳腺葉環繞乳頭, 排列如車輪般輻條狀, 在乳房內有庫柏氏纖維帶以固著於胸筋膜之上及皮膚之下.

        乳房的動脈血液供應主要來自內乳動脈以及側胸動脈, 肋間動脈亦提供部份血流, 至於靜脈血液回流則是經由腋靜脈以及內乳靜脈.

從上面的圖可以看見輸乳竇在乳暈和乳房的交接處 , 我們知道baby吸奶必需含住乳暈並用下顎擠壓輸乳竇 , 乳汁才會流出來

所以我們擠奶 , 也是要像baby一樣按壓輸乳竇 , 奶水就會自然流出來

在醫院並沒有護士教我這些 , 到月子中心也沒有 , 我跟當時老公完全是看著月子中心交誼廳外貼的一張海報上的圖揣摩研究怎麼擠奶 , 兩個人用盡力氣亂擠一通 , 把乳房捏得全是黑青和破皮 , 奶又脹又硬 , 根本就擠不出來!!

是往皮膚內壓 , 不是手指在皮上面推動喔!!　連續在同一個位置擠壓幾次 , 有時可以引發奶陣 , 奶就會好幾注一起噴 , 當奶陣過後 , 按摩乳房 , 從外側往乳暈中間推 , 四面八方所有的乳頁都要推到喔 , 一面推一面檢查是否有硬塊

如果有發現硬塊

用這樣的方式擠奶是很難會堵塞的 , 但是奶量大的媽咪或是追奶中3hr擠一次的媽咪這樣擠 , 手很快就會變成媽媽手了!! 建議媽咪擠奶前先活動一下手腕和手指做熱身運動再擠 , 才不會對手造成傷害

我自己本身很喜歡手擠奶 , 有種莫名的成就感 , 擠得又乾淨 , 又不會痛 , 但是沒人告訴我要怎麼保護手 , 所以我的手已經是媽媽手了 , 為了不讓媽媽手更嚴重 , 一天之中我會用三到四次擠奶器

可能是我的奶一向不大合作 , 擠奶器擠不到我的後奶 , 如果某一天比較累 , 懶得在用完擠奶器後手擠排空 , 幾次下來右奶的外面就會有一整片的石頭出現啦!!月子中我也得過乳腺炎 , 當時真是非常痛苦 , 上網爬文大家都說要熱敷按摩 , 我不管怎麼按就是擠不出來 , 也讓月子中心的護士從硬塊後頭硬推 , 痛到眼淚快要飆出來!!!

其實石頭奶根本就不用這樣硬推折磨自己 , 鄭護理長說堵塞的地方通常都是在輸乳竇 , 只要輸乳竇那邊的乳腺通了 , 後面的奶自然會流出來啊~~ 擠石頭奶 , 一點都不會痛喔!!

我現在只要變成石頭 , 就先狂吞個3-5顆卵磷脂 , 然後去沖個熱水澡 , 回到椅子上坐著 , 做個深呼吸放鬆心情 , 再開始擠乳暈外圈1cm , 輸乳竇的地方 , 每個方向都仔細擠一擠 , 大概頂多20分鐘就通了 , 通的時候會很明顯的奶一洩而出!! 整片的石頭馬上化為50cc的奶囉~~

ps , 手擠奶另一邊在滴的話 , 我會先去接並擠滴的那一邊 , 因為原來擠的這一邊不會繼續滴 , 手擠奶並不是一邊擠完擠另一邊 , 而是兩邊一直輪流 , 那邊的流量大就先擠那一邊 , 不然就浪費奶陣了喔!!

剛開始我也不知道要輪流 , 只好傻傻讓它滴 , 少奶的我非常心痛
後來去找了柳大姐和周護理長之後才知道是要輪流兩邊一直互換擠的喔!!

分享給大家 , 希望這樣說明可以看得懂....

原文引用小孟媽咪

http://blog.xuite.net/aanan/diary/21587582/track

我曾經也是不孕媽咪，結婚兩年都無法懷孕，吃了很久的中藥也試過吃排卵藥、打排卵針，但ㄧ直無法順利懷孕。

有一天我的好友懷孕，她跟我說因為她的朋友懷孕了，就把已經打開 (整包) 但沒有用完的衛生棉給她，沒想到她也懷孕了，而且她有幾個朋友都是這樣懷孕的，所以她建議我也試試看。剛好辦公室裡有一個女同事也懷孕，於是我跟她要了她沒用完的衛生棉，很意外的我拿之後的下個月也懷孕了 (而且沒有吃排卵藥喔)，現在我的寶寶已經四個多月大了。

雖然這是偏方，不見得每個人都ㄧ定有效，但我想既然有人成功、就有ㄧ線希望，何況分享別人的好孕，說不定真能帶來好孕，提供給想孕的媽咪參考，希望大家都能如願以償 :)

PS. 聽說最好拿剛懷孕3個月內的媽咪的衛生棉會比較有效喔！

 

文章來源:http://tw.myblog.yahoo.com/weightloss-slim/article?mid=1644&prev=171&next=1629

 

延伸閱讀 受孕成功的十個必殺絕技~ http://blog.yam.com/raymama/article/16546397

從前二週開始 因為小瑞感冒 可能不小心咬傷我的乳頭
我原本一直誤以為只有單純破皮 而忍住不以為意 結果就這樣痛了二星期
覺得很奇怪 按道理講~以前破皮只要幾天就會瘉合 而且不會連續一直痛啊
上網趕快找找看 才發現 我可能是因為念珠菌感染了
所以昨天用熱水泡泡乳頭後 就趕緊用優碘擦一下
仔細看 乳頭上一點一點白白的 也有傷口  咬緊牙 擦擦藥就去睡了
結果隔天早上竟然就不痛了
哎~我覺得很多事情都是這樣 自己沒遇 過 也不會想要找方法解決
如果早點改善 我也不會這幾週心情超差的~因為連走路都會痛
這種痛 沒餵過母奶的人真的一輩子不能理解啊  ><"""
***************************************************************************************

【實戰經驗-媽媽篇】餵奶時，我總覺得乳頭有酸痛感。老人家說餵奶都會這樣是真的嗎？ 『乳頭酸痛最常見的原因是含得不好，可能是因為過早使用人工奶嘴，太晚開始哺育母乳，或是乳房腫脹讓寶寶不好含住乳房等。如果寶寶含得不好，在他吸奶時會將乳頭拉進又拉出，嘴巴會摩擦乳房的皮膚，讓妳的乳頭非常痛。如果持續以這種方式吸吮的話，會傷害乳頭皮膚，而造成破皮皸裂。乳房一天清洗不要超過一次，不要使用肥皂，或是以毛巾用力擦。在餵奶前後不需要洗乳房，和身體其他部位一樣的清洗方式就可以了。清洗會除掉皮膚上自然的油，更容易造成疼痛。

有 乳頭酸痛或破皮時，首先要確定餵奶姿勢及寶寶含乳房的姿勢是否正確，通常，只要寶寶含得好，就比較不痛，可以正常持續餵奶，可以試著由比較不痛那一側開始 餵奶，也可以更換餵奶的姿勢，讓寶寶含乳房的部位不一樣，比較不會痛，餵奶後掀開胸罩，讓乳頭維持通風；塗一些擠出來的奶水在乳頭上，可促進傷口的癒合， 但是有念珠菌感染時，塗抹奶水沒有幫助。』（引述自『母乳最好』一書作者：陳昭惠醫生之文章2002/03）

  『如果在整個餵奶過程中，妳的乳頭都會酸痛時，除了餵奶姿勢不對外，可能是念珠菌感染。此時乳頭及乳暈皮膚會有一圈亮而紅的區域，有些媽媽乳房會有灼熱針刺的感覺，持續到餵食後，有時痛會深入乳房內，像針刺進乳房的感覺，寶寶口腔黏膜及舌頭上可能有白斑(鵝口瘡)，或是屁股有紅疹。

如果嬰兒沒有蠶豆症(G6PD缺乏症)的 話，可以使用紫藥水，先滴幾滴到寶寶嘴內，等到口腔內都沾滿了紫藥水時，再抱寶寶吸奶，如果吸完奶後，妳的乳頭及乳暈部分還有白白的地方時，用棉棒沾紫藥 水塗抹，每天一次，持續四到七天，或是持續沒有疼痛後四天。在塗抹的過程中，要小心紫藥水很容易染污衣物，有的媽媽會在睡前使用，塗抹完後，暫時先不穿上 衣，等乾了再說。

也可以使用 Nystatin藥膏 100,000IU/公克在餵奶後塗到乳頭上，一天四次，在患處好後繼續塗七天，同時寶寶也應服用 Nystatin懸浮液 100,000 IU/毫升，在餵奶後以滴管滴一毫升進嬰兒嘴內，一天四次，持續七天，或是只要媽媽仍在治療就繼續。

在居家環境方面，如果寶寶有使用安撫奶嘴或人工奶嘴，或口水所接觸過的玩具，需一天煮沸一次，乳墊與嬰兒的尿布需勤加更換，洗澡使用的毛巾上半身及下半身分開，並常換洗，再者多食用優格類、蔓樾梅及大蒜食品，避免甜食，可以減少念珠菌的過度滋生。

如果經過上述處理後，仍有明顯的乳房疼痛，而且仍是高度懷疑念珠菌感染時， 可考慮使用Fluconazole，口服400毫克一次，然後每天兩次100毫克，治療至少兩週，可同時使用止痛藥，如ibuprofen。』（引述自『母乳最好』一書作者：陳昭惠醫生之文章2002/03）

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ps:吃卵磷脂來預防乳腺阻塞及乳腺炎跟幫助寶寶腦部發育

乳腺阻塞訣竅1 ＆小叮嚀
餵前冷敷的話，要注意不要碰到乳暈附近，以避免降低噴乳反射．寶寶會吸不到奶水喔！

乳腺阻塞訣竅2 ＆小叮嚀
餵前使用熱敷的話，要注意時間不可以太久，過度熱敷有時反而會使血管充血腫脹。較適當的熱敷時間是：不要超過3～5分鐘；並輕柔的擠壓乳暈，先擠出一些奶水，讓寶寶比較容易含入乳房喔！

乳腺阻塞訣竅3 ＆小叮嚀
在二次餵奶中間可以冷敷乳房，減少疼痛。勿直接以冰塊或冰水接觸乳房，建議可以利用廚房用品，冷凍蔬果包來包覆後冷敷喔！

乳腺阻塞訣竅4 ＆小叮嚀
在二次餵奶中間可以使用生的綠色高麗菜（冰過或是室溫均可）敷在乳房上，也可減輕乳房腫脹。提醒妳每兩小時，或是葉子變軟了就要換掉喔！

乳腺阻塞訣竅5 ＆小叮嚀
淋浴吧！讓溫熱水衝擊妳的背後，使自己放鬆，記得一邊沖水一邊按摩乳房喔！

乳腺阻塞訣竅6 ＆小叮嚀
坐著，用一盆溫水放在膝蓋上．將上身彎向膝蓋，使乳房泡在臉盆裡．輕輕搖晃妳的乳房，藉著重力可使妳的奶水比較容易流出來喔！

為何乳管阻塞還可繼續餵？

乳腺炎大致上可以分成兩種；一種是單純的乳汁沒有被完全排空，造成乳房組織發炎，稱為「非感染性乳腺炎」；另一種是乳房被細菌感染了，稱為「感染性乳腺炎」。
【因為】
謝璧光醫師表示，不論是哪一種的乳腺炎，乳管阻塞或受感染阻塞並不見得是雙邊乳房的所有乳管都塞住了，較多的媽媽是單邊乳房或部分乳管阻塞而已，所以仍可以持續餵寶寶吃奶，而感染型乳腺炎的媽媽也可放心繼續哺餵，因為這種感染並不會傳染給寶寶。
【而且】
要 提醒的是，如果媽媽介意讓寶寶吸發炎的那一側，但又一定得將奶水排空才能改善症狀。謝璧光醫師建議可以先從沒有感染的一側開始擠（或讓寶寶吸），等到有噴 乳反射，再換到阻塞或感染的那一側，這樣奶水就比較容易被排出。另外，每餐以不同姿勢餵食．可以吸出乳房不同部份的奶水．調整餵奶的姿勢，讓寶寶的下巴正 對硬塊處等，都可以幫助阻塞處奶水的排出。

Check up輸乳管阻塞和乳腺炎原因

當輸乳管阻塞及發生乳腺炎時，有兩種狀況：
狀況1.整個或部分乳房的奶水沒有被吸出來
原因1.奶餵得不夠多
＊媽媽太忙碌較少餵食。
＊寶寶一覺到天明吸吮頻率較少。
＊餵食不規律。
＊出遊改變餵食型態。
原因2. 姿勢不正確
＊寶寶含乳含得不好。
＊吸吮姿勢不正確。
狀況2.一部分乳房的奶水沒有被吸出來
原因1.姿勢不正確
＊寶寶含乳含的不好，只有排空一部分乳房。
原因2. 胸罩過緊
媽媽穿著的胸罩過緊，若晚上睡覺也穿著時，或是躺著壓到乳房也會阻塞一部分輸乳管。
原因3.工作壓力過大
媽媽的壓力及過度工作，因此減少餵寶寶的次數及時間。
原因4.外力傷害
＊乳房外傷傷害到組織時也會造成乳腺炎，例如，突然的撞擊，或是意外地被較大的孩子踢到。
＊如有乳頭皸裂也會使細菌進入乳房組織，而造成乳腺炎。

參考資料／台中榮民總醫院兒童醫學部母乳哺育專區陳昭惠醫師

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專家指出，只有大約2％的母親有先天奶水不足的情況，大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量，因此當媽媽們發現奶水似乎不足時，有可能是因為生理或心理的因素所影響，只要針對問題對症下藥，每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」！

母奶如何產生？

認識泌乳素

要 了解乳汁的分泌，首先要認識泌乳素。泌乳素，顧名思義就是和「分泌乳汁」有關，亦稱為「催乳素」，是屬於體內的一種荷爾蒙，由腦下垂體所分泌出。泌乳素和 人類生殖有著極大的關聯，女性的月經、排卵、受孕到分泌乳汁，泌乳素在其中皆扮演了很重要的角色。在生產過後，抑制泌乳素產生的孕酮和雌激素的分泌量迅速 下降，於是讓產婦開始分泌乳汁，而更主要的原因是，當寶寶吸吮乳房時，便會刺激乳暈末梢神經，使其對腦下垂體下達分泌泌乳素的命令；當泌乳素經由血液輸送 到乳房時，就會使乳腺細胞分泌乳汁。因此寶寶吸吮得越多，相對地母親分泌的奶量也會越多。

認識催產素

催產素可以說是讓乳汁從乳頭噴出的原動力，這種荷爾蒙能讓乳腺周圍的小細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」。寶寶的吸吮不僅會產生泌乳素，也會刺激分泌催產素，讓奶水可以順利流出。

乳汁不足的原因

一、心理因素

現代人工作忙碌，普遍都有壓力大的困擾，或是第一次當媽媽而在情緒上十分緊張、煩躁、焦慮或者是疲倦，可能致使乳腺阻塞不通暢，無法分泌奶水；或是讓泌乳素、催產素的分泌不正常，導致乳汁的減少。

這時你可以這樣做：

1.保持情緒的愉快，不要過度緊張或焦慮，多做放鬆的運動來緩和自己的情緒，並且建立餵養母乳的自信。

2.平時應穿著寬鬆的衣物，除了可以幫助放鬆心情之外，亦可以減少衣物纖維對乳房的摩擦，避免乳腺不通暢。

3.擁有充足的睡眠和休息，並建立規律的運動習慣，保持母體的健康才能讓身體正常運作，分泌充足的母乳。

二、吸吮機會

乳 汁分泌的主要動力在於寶寶的吸吮，而現代職場母親多，少有讓嬰兒吸吮的機會；或是部份母親因乳頭受傷，因而減少讓嬰兒吸吮的時間或次數，便較無法刺激腦下 垂體分泌催乳素增加乳汁。而母親的乳頭凹陷或破裂，也會讓寶寶吸吮的效率差，奶水無法排空的情況下，母乳的產生會越來越少。

這時你可以這樣做：

1.多多餵哺寶寶，尤其夜間泌乳素之分泌較白天旺盛，忙於工作的母親可藉由晚上增加餵奶的頻率，多刺激乳汁分泌。

2.注意哺乳方式，掌握正確的餵哺姿勢與技術，才能讓寶寶順利吸吮母乳，並幫助母乳的排空。哺餵完後將乳汁擠出排空，一方面是為了避免脹奶之苦和減少溢奶的情況；另一方面則是為了下次的哺乳空間作準備。

3.乳房的護理也是一個重要的步驟，定時清潔、熱敷與按摩，也可以幫助母乳的產生。

三、飲食問題

若產婦在生產完後急欲瘦身而減少了蛋白質、脂肪的攝取，或是減少飯量，導致母親營養不均衡、熱量不足；或是構成母乳最大的成分─水分─的攝取量不足，都可能減少母乳的產生。

這時你可以這樣做：

1.哺乳的媽媽每天應增加五百大卡的熱量，才能供給泌乳的消耗，泌乳量越多，越需要補充熱量。

2.要注意飲食的均衡，五大類營養素皆要全面補充，不可偏食，尤其可多補充蛋白質食物。

3.水分的補給很重要，可以藉由魚湯、蔬果汁等飲品吸收，更可以幫助泌乳。

四、先天影響

極少數的母親可能因為荷爾蒙分泌有問題、乳腺先天發育不良，或者是生產時過度失血，因而導致奶水不足的情形。

這時你可以這樣做：

1.如果發生先天奶水不足的問題，建議你尋求合格的中醫或西醫作治療，找出問題對症下藥，切勿輕易嘗試未經證實的偏方。

2.民間亦有許多增加乳汁的食補，如花生豬腳、枸杞鮮蝦湯、豐乳粥等，只要是經過合格醫師核准的飲食，亦可以多加嘗試。

叮嚀

餵 母奶對於寶寶和母親來說，都應該是一件很幸福的事，餵奶時若母親感到疼痛或是寶寶無法順利吸吮到母奶，便有可能是問題的警訊，一定要儘快找到解決方式。這 時爸爸們當然也不能偷懶，多多安撫媽媽的情緒，或是給予適當的按摩，都能大大減輕媽咪們餵母乳的壓力及焦慮。請記得，爸爸們的支持，可是對媽咪們最有效的 良藥喔！

1.文章來源：BabyDJ

2. 文章版權屬 BabyDJ所有，未經同意請勿任意轉載使用。

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減肥藥的選擇與吃法

http://www.breastfeedingonline.com/newman.shtml

這個網站是傑克．紐曼醫師的網站,有關哺乳全書的一些介紹上面有原文跟一些哺乳的影片,對於新手媽咪很有幫助喔

第一胎餵到滿月時才知道什麼叫脹奶(因為剛開始奶量很少),一有脹奶我就心急的拿出擠乳器想要儲奶,結果反而造成乳腺炎,在網路上找了各種資料,什 麼按摩熱敷冷敷高麗菜全使上了,胸部也被我按到一大塊紅紅的,不止沒退反而脹得更嚴重,後來翻了又翻哺乳全書,終於在乳腺阻塞最後一項看到可以吃卵磷脂 (新手父母出版，西爾斯醫師夫婦合著的哺乳全書216頁，有研究顯示一次一顆1200mg卵磷脂，一日三至四次，對預防及治療乳腺阻塞是有幫助的，平時哺 充卵磷脂也可預防乳腺阻塞;http://www.breastfeedingonline.com/22pdf.pdf)林口長庚兒童醫院新生兒科主任醫師周怡宏也認為，傑克．紐曼醫師致力於母乳的相關研究已是國際間有目共睹，他也曾經受邀來台演講，這次他所發表的：藉由攝取卵磷脂改變母乳黏稠性，進而減低乳腺阻塞機率，應該十分可信。

趕快就叫老公去藥局買了一盒回來,當天就先吞三顆,我後來也不再去按摩了,只有不斷的讓寶寶吸,結果當天傍晚硬塊就不痛了,而且也消腫,大概二~三 天就全退了,因為乳腺炎真的好痛(甚至比生小孩還痛),我後來習慣每天都會吃一~二顆卵磷脂,而且因為磷脂質與細胞膜的生成有關，且含膽鹼，是一種幫助人 體製造腦部神經訊息傳導物質（乙醯膽鹼）重要成份。攝取豐富的卵磷脂，幫助腦髓的發育，提高腦部活動的效率。再加上卵磷脂可以乳化脂肪也就是讓母奶的脂肪 可以順利排出,比較不容易結塊塞住乳腺,我吃了覺得減肥的速度就變很快唷

比較我第二胎提早懷孕前一個月就開始吃,第一胎餵母奶半年才瘦10公斤,現在我產後才一個半月就瘦10公斤了.卵磷脂真的超好用唷！

想要補充卵磷脂平時可以多吃蛋黃、大豆及其製品(我表姐吃素,豆類吃很多,她奶量就很沖沛又不會塞住)。我平時是喝豆漿跟吃活力mama卵磷脂(100顆1200mg才800元且比沖泡的方便)