專家指出，只有大約2％的母親有先天奶水不足的情況，大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量，因此當媽媽們發現奶水似乎不足時，有可能是因為生理或心理的因素所影響，只要針對問題對症下藥，每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」！
母奶如何產生？
認識泌乳素
要
了解乳汁的分泌，首先要認識泌乳素。泌乳素，顧名思義就是和「分泌乳汁」有關，亦稱為「催乳素」，是屬於體內的一種荷爾蒙，由腦下垂體所分泌出。泌乳素和
人類生殖有著極大的關聯，女性的月經、排卵、受孕到分泌乳汁，泌乳素在其中皆扮演了很重要的角色。在生產過後，抑制泌乳素產生的孕酮和雌激素的分泌量迅速
下降，於是讓產婦開始分泌乳汁，而更主要的原因是，當寶寶吸吮乳房時，便會刺激乳暈末梢神經，使其對腦下垂體下達分泌泌乳素的命令；當泌乳素經由血液輸送
到乳房時，就會使乳腺細胞分泌乳汁。因此寶寶吸吮得越多，相對地母親分泌的奶量也會越多。
認識催產素
催產素可以說是讓乳汁從乳頭噴出的原動力，這種荷爾蒙能讓乳腺周圍的小細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」。寶寶的吸吮不僅會產生泌乳素，也會刺激分泌催產素，讓奶水可以順利流出。
乳汁不足的原因
一、心理因素
現代人工作忙碌，普遍都有壓力大的困擾，或是第一次當媽媽而在情緒上十分緊張、煩躁、焦慮或者是疲倦，可能致使乳腺阻塞不通暢，無法分泌奶水；或是讓泌乳素、催產素的分泌不正常，導致乳汁的減少。
這時你可以這樣做：
1.保持情緒的愉快，不要過度緊張或焦慮，多做放鬆的運動來緩和自己的情緒，並且建立餵養母乳的自信。
2.平時應穿著寬鬆的衣物，除了可以幫助放鬆心情之外，亦可以減少衣物纖維對乳房的摩擦，避免乳腺不通暢。
3.擁有充足的睡眠和休息，並建立規律的運動習慣，保持母體的健康才能讓身體正常運作，分泌充足的母乳。
二、吸吮機會
乳
汁分泌的主要動力在於寶寶的吸吮，而現代職場母親多，少有讓嬰兒吸吮的機會；或是部份母親因乳頭受傷，因而減少讓嬰兒吸吮的時間或次數，便較無法刺激腦下
垂體分泌催乳素增加乳汁。而母親的乳頭凹陷或破裂，也會讓寶寶吸吮的效率差，奶水無法排空的情況下，母乳的產生會越來越少。
這時你可以這樣做：
1.多多餵哺寶寶，尤其夜間泌乳素之分泌較白天旺盛，忙於工作的母親可藉由晚上增加餵奶的頻率，多刺激乳汁分泌。
2.注意哺乳方式，掌握正確的餵哺姿勢與技術，才能讓寶寶順利吸吮母乳，並幫助母乳的排空。哺餵完後將乳汁擠出排空，一方面是為了避免脹奶之苦和減少溢奶的情況；另一方面則是為了下次的哺乳空間作準備。
3.乳房的護理也是一個重要的步驟，定時清潔、熱敷與按摩，也可以幫助母乳的產生。
三、飲食問題
若產婦在生產完後急欲瘦身而減少了蛋白質、脂肪的攝取，或是減少飯量，導致母親營養不均衡、熱量不足；或是構成母乳最大的成分─水分─的攝取量不足，都可能減少母乳的產生。
這時你可以這樣做：
1.哺乳的媽媽每天應增加五百大卡的熱量，才能供給泌乳的消耗，泌乳量越多，越需要補充熱量。
2.要注意飲食的均衡，五大類營養素皆要全面補充，不可偏食，尤其可多補充蛋白質食物。
3.水分的補給很重要，可以藉由魚湯、蔬果汁等飲品吸收，更可以幫助泌乳。
四、先天影響
極少數的母親可能因為荷爾蒙分泌有問題、乳腺先天發育不良，或者是生產時過度失血，因而導致奶水不足的情形。
這時你可以這樣做：
1.如果發生先天奶水不足的問題，建議你尋求合格的中醫或西醫作治療，找出問題對症下藥，切勿輕易嘗試未經證實的偏方。
2.民間亦有許多增加乳汁的食補，如花生豬腳、枸杞鮮蝦湯、豐乳粥等，只要是經過合格醫師核准的飲食，亦可以多加嘗試。
叮嚀
餵
母奶對於寶寶和母親來說，都應該是一件很幸福的事，餵奶時若母親感到疼痛或是寶寶無法順利吸吮到母奶，便有可能是問題的警訊，一定要儘快找到解決方式。這
時爸爸們當然也不能偷懶，多多安撫媽媽的情緒，或是給予適當的按摩，都能大大減輕媽咪們餵母乳的壓力及焦慮。請記得，爸爸們的支持，可是對媽咪們最有效的
良藥喔！
1.文章來源：BabyDJ
2. 文章版權屬 BabyDJ所有，未經同意請勿任意轉載使用。
HTML clipboard
吃卵磷脂來預防乳腺阻塞及乳腺炎跟幫助寶寶腦部發育
什麼是乳腺炎?什麼是乳腺阻塞?如何急救?
追奶啦~~~
奶水不足怎麼辦？
餵母奶的好處,大姨媽已經近五年不見了
毒奶粉之後大家都在問?斷奶後....還能餵母乳嗎?
讓你的哺乳更順暢~告別乳腺阻塞!增加母奶濃度!
好用哺乳揹巾
育兒揹巾～哺乳揹巾～傻瓜揹巾～有扣環無扣環大集合
餵奶時，乳頭有酸痛感!不見得是咬傷哦
產後瘦身餵母奶
研究證明 餵母乳助減重
餵母奶怎麼減肥
懷孕期間補充輔助食品或營養品的時程~避免懷孕期間胖太多哦
女明星產後瘦身方法~郁芳 針炙 + 水煮蛋+牛蕃茄+楓糖斷食法
產後瘦身新手媽咪必看
產後塑身衣/瘦身衣的比較
小瑞媽產後快速瘦身分享
減肥藥的選擇與吃法
留言列表
