- Jan 04 Mon 2021 15:18
-
怎麼做可以快速發奶讓母奶增加？奶水不足怎麼辦？
- Jan 15 Wed 2020 10:26
-
【乳腺炎乳腺阻塞怎麼辦？】卵磷脂作用及功效、卵磷脂對孕婦、哺乳媽媽及胎兒的幫助
懷孕媽咪也許會擔心產後奶量不足、或是奶量過多導致塞奶、乳腺炎。究竟該怎麼預防跟避免乳腺炎、乳腺阻塞呢？常聽說塞奶要吃卵磷脂，究竟卵磷脂的功效是什麼？該怎麼吃才真正有效？好的卵磷脂又該怎麼挑選？今天ray媽就整理了一篇科普文章給各位懷孕、產後的媽媽們參考囉！
- Oct 02 Wed 2019 17:01
-
【產後快速瘦身】分享減肥運動、減肥菜單 讓我瘦了20kg！
- Sep 11 Thu 2014 13:18
-
母乳指南-乳腺阻塞與乳腺炎Plugged Ducts and Mastitis
母乳媽媽餵母奶指南-乳腺阻塞與乳腺炎
Breastfeeding Mom’s Guide to Preventing and Treating Plugged Ducts and Mastitis
轉貼:http://nurse4baby.blogspot.tw/2014/03/Pluggedducts.html
Breastfeeding Mom’s Guide to Preventing and Treating Plugged Ducts and Mastitis
轉貼:http://nurse4baby.blogspot.tw/2014/03/Pluggedducts.html
- Jan 22 Tue 2013 11:01
-
暈車怎麼辦？暈車解決方法
快過年了，應該有不少家人要一起出遊吧！
最近帶著姪女們去了信義賞梅，沒想到一小段路，大家吐的東倒西歪
找了一些改善暈車的小妙法，提供大家參考，以免壞了大家出遊的興緻哦！
首先來了解造成暈車的原因，暈車是因為前廷神經敏感引起的 又稱暈動病，也是耳蝸神經系統發育不完善所致，
- Jan 28 Fri 2011 11:03
-
母乳餵養-餵母奶的好處及發奶食譜
- Jan 28 Fri 2011 11:02
-
母乳餵養的媽媽看過來：乳房按摩*幫助乳汁順暢流出 有圖解哦
母乳餵養的媽媽看過來：乳房按摩*幫助乳汁順暢流出 有圖解哦
乳腺阻塞或是乳房太脹的情況，通常發生在產後的前幾個月內，特別是新手媽媽，這是因為寶寶和媽媽都還在學習的階段，
寶寶含吸不正確或媽媽突然延長兩次排空乳房的時間（例如半夜忘了起床餵奶或擠奶），都比較容易發生乳房太腫脹或是乳腺塞住的情況，而唯一改善的方法就是增加哺餵的頻率。
「產後一個月是發生乳腺炎的高風險期，大部分原因是因為媽媽晚上太累睡著沒有擠奶，寶寶吸又吸不出來。其實，媽媽就是必須用手擠出前段的奶，再用吸乳器擠出後段的奶或讓寶寶吸，努力排空乳房，讓乳腺沒有阻塞的機會，可以大大降低乳腺發炎的情況。」
- Jan 28 Fri 2011 11:01
-
生產後脹奶硬塊處理及脹奶按摩護理
- Jan 28 Fri 2011 11:00
-
懷孕期做好體重管理，輕鬆產後瘦身減肥！
懷孕期做好體重管理，輕鬆產後瘦身減肥！準媽咪的體重增加數較之過去有大幅上升的趨勢，這個狀況隨之而來的是難產與產後肥胖的比率增高，這對於媽咪們的健康有極大的不良影響，那麼，孕期體重過重的原因何在？又該如何在孕期維持理想的體重數？
PART I體重管理概念篇 假使準媽咪懷孕前的體重在標準範圍內，那麼，整個孕期理想的體重增加數為10-12公斤，若是在懷孕前的體重較輕，那麼增加的體重數應再提高，若是孕前的體重較重，懷孕後增加的體重數就應少於12公斤。
懷孕孕婦體重控制的意義何在？
- Jan 28 Fri 2011 11:00
-
媽咪們產後瘦身的秘訣
媽咪們產後瘦身的秘訣
生小孩是女性身材的最大殺手。現在我們就來介紹一些哺乳期的注意事項，讓你在哺乳期一樣能夠順利達到產後瘦身。
若要從食物上減肥的話，對於餵母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始。
至於運動則約在產後一個月之後就能開始。
而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。
產後瘦身秘訣1. 在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。
產後瘦身秘訣2. 主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
產後瘦身秘訣3. 要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐,納豆和味噌之類的豆製品）
產後瘦身秘訣4. 每天攝取1000cc~1500cc的水分。
產後瘦身秘訣5. 減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
進食的基本原則在於，對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
若在哺乳期間，只持續不斷的吃一種食物，或是同樣的食物一次吃很多，就會有營養上的問題。即使是瘦下來，也不會長久。
而被認為對身體好的大豆和糙米，如果只吃這些的話，以後小孩也較容易過敏。因此，營養均衡才是最重要的。
對於乳酪之類的乳製品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後，再補充一定數量的糙米。糙米雖然是可以促進有害物質的排除，但是在此同時，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女性，在可能的情況下，應該儘量避免才是。
在哺乳期，如果沒有瘦下來的話，也不要太在意，仍然可以在斷奶後，再來做產後減肥計劃。
生小孩是女性身材的最大殺手。現在我們就來介紹一些哺乳期的注意事項，讓你在哺乳期一樣能夠順利達到產後瘦身。
若要從食物上減肥的話，對於餵母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始。
至於運動則約在產後一個月之後就能開始。
而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。
產後瘦身秘訣1. 在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。
產後瘦身秘訣2. 主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
產後瘦身秘訣3. 要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐,納豆和味噌之類的豆製品）
產後瘦身秘訣4. 每天攝取1000cc~1500cc的水分。
產後瘦身秘訣5. 減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
進食的基本原則在於，對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
若在哺乳期間，只持續不斷的吃一種食物，或是同樣的食物一次吃很多，就會有營養上的問題。即使是瘦下來，也不會長久。
而被認為對身體好的大豆和糙米，如果只吃這些的話，以後小孩也較容易過敏。因此，營養均衡才是最重要的。
對於乳酪之類的乳製品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後，再補充一定數量的糙米。糙米雖然是可以促進有害物質的排除，但是在此同時，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女性，在可能的情況下，應該儘量避免才是。
在哺乳期，如果沒有瘦下來的話，也不要太在意，仍然可以在斷奶後，再來做產後減肥計劃。
- Jun 25 Fri 2010 08:46
-
利用暑假高溫 讓你減肥更easy！
利用暑假高溫 讓你減肥更easy！
看著鏡子裡圓嘟嘟的小臉，胖胖的胳膊，痛下決心這個暑假一定要減肥！瘦身小編告訴MM們，暑假減肥真是個大好時機，天時地利人和哦。小肉肉最怕高溫了，讓我們利用暑候來個完美變身，開學時讓你的同學大吃一驚！本期專題小編盤點了幾種適合夏天的有效減肥法，希望減肥的MM能學到一些東西，也歡迎留言和我們交流：）祝大家暑假愉快，減肥成功！
夏天瘦身方法要領夏天瘦身方法方法大全
醫學研究表明，肥胖可引起高血壓、高血脂、糖尿病等一系列的相關疾病，以及焦慮、抑郁等心理障礙。
有關專家認為，夏季是瘦身最佳季節，建議肥胖者能把握好時機，科學瘦身。
看著鏡子裡圓嘟嘟的小臉，胖胖的胳膊，痛下決心這個暑假一定要減肥！瘦身小編告訴MM們，暑假減肥真是個大好時機，天時地利人和哦。小肉肉最怕高溫了，讓我們利用暑候來個完美變身，開學時讓你的同學大吃一驚！本期專題小編盤點了幾種適合夏天的有效減肥法，希望減肥的MM能學到一些東西，也歡迎留言和我們交流：）祝大家暑假愉快，減肥成功！
夏天瘦身方法要領夏天瘦身方法方法大全
醫學研究表明，肥胖可引起高血壓、高血脂、糖尿病等一系列的相關疾病，以及焦慮、抑郁等心理障礙。
有關專家認為，夏季是瘦身最佳季節，建議肥胖者能把握好時機，科學瘦身。
- Jan 20 Wed 2010 15:47
-
轉貼:產後減肥分享 餵母奶也能輕鬆瘦哦
小瑞媽又瘦了哦
很多媽媽都說餵母奶怎麼瘦?
其實自己努力下定決心就可以瘦了
幾個方法分享如下
我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了
很多媽媽都說餵母奶怎麼瘦?
其實自己努力下定決心就可以瘦了
幾個方法分享如下
我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了
![[illustration of mom and baby]](http://www.kellymom.com/images/logos/nursingmom2.gif)
