懷孕期做好體重管理，輕鬆產後瘦身減肥！準媽咪的體重增加數較之過去有大幅上升的趨勢，這個狀況隨之而來的是難產與產後肥胖的比率增高，這對於媽咪們的健康有極大的不良影響，那麼，孕期體重過重的原因何在？又該如何在孕期維持理想的體重數？
PART I體重管理概念篇 假使準媽咪懷孕前的體重在標準範圍內，那麼，整個孕期理想的體重增加數為10-12公斤，若是在懷孕前的體重較輕，那麼增加的體重數應再提高，若是孕前的體重較重，懷孕後增加的體重數就應少於12公斤。
懷孕孕婦體重控制的意義何在？
- Jan 28 Fri 2011 11:00
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懷孕期做好體重管理，輕鬆產後瘦身減肥！
懷孕期做好體重管理，輕鬆產後瘦身減肥！準媽咪的體重增加數較之過去有大幅上升的趨勢，這個狀況隨之而來的是難產與產後肥胖的比率增高，這對於媽咪們的健康有極大的不良影響，那麼，孕期體重過重的原因何在？又該如何在孕期維持理想的體重數？
PART I體重管理概念篇 假使準媽咪懷孕前的體重在標準範圍內，那麼，整個孕期理想的體重增加數為10-12公斤，若是在懷孕前的體重較輕，那麼增加的體重數應再提高，若是孕前的體重較重，懷孕後增加的體重數就應少於12公斤。
懷孕孕婦體重控制的意義何在？
- Jan 28 Fri 2011 11:00
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媽咪們產後瘦身的秘訣
媽咪們產後瘦身的秘訣
生小孩是女性身材的最大殺手。現在我們就來介紹一些哺乳期的注意事項，讓你在哺乳期一樣能夠順利達到產後瘦身。
若要從食物上減肥的話，對於餵母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始。
至於運動則約在產後一個月之後就能開始。
而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。
產後瘦身秘訣1. 在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。
產後瘦身秘訣2. 主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
產後瘦身秘訣3. 要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐,納豆和味噌之類的豆製品）
產後瘦身秘訣4. 每天攝取1000cc~1500cc的水分。
產後瘦身秘訣5. 減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
進食的基本原則在於，對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
若在哺乳期間，只持續不斷的吃一種食物，或是同樣的食物一次吃很多，就會有營養上的問題。即使是瘦下來，也不會長久。
而被認為對身體好的大豆和糙米，如果只吃這些的話，以後小孩也較容易過敏。因此，營養均衡才是最重要的。
對於乳酪之類的乳製品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後，再補充一定數量的糙米。糙米雖然是可以促進有害物質的排除，但是在此同時，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女性，在可能的情況下，應該儘量避免才是。
在哺乳期，如果沒有瘦下來的話，也不要太在意，仍然可以在斷奶後，再來做產後減肥計劃。
生小孩是女性身材的最大殺手。現在我們就來介紹一些哺乳期的注意事項，讓你在哺乳期一樣能夠順利達到產後瘦身。
若要從食物上減肥的話，對於餵母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始。
至於運動則約在產後一個月之後就能開始。
而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。
產後瘦身秘訣1. 在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。
產後瘦身秘訣2. 主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
產後瘦身秘訣3. 要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐,納豆和味噌之類的豆製品）
產後瘦身秘訣4. 每天攝取1000cc~1500cc的水分。
產後瘦身秘訣5. 減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
進食的基本原則在於，對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
若在哺乳期間，只持續不斷的吃一種食物，或是同樣的食物一次吃很多，就會有營養上的問題。即使是瘦下來，也不會長久。
而被認為對身體好的大豆和糙米，如果只吃這些的話，以後小孩也較容易過敏。因此，營養均衡才是最重要的。
對於乳酪之類的乳製品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後，再補充一定數量的糙米。糙米雖然是可以促進有害物質的排除，但是在此同時，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女性，在可能的情況下，應該儘量避免才是。
在哺乳期，如果沒有瘦下來的話，也不要太在意，仍然可以在斷奶後，再來做產後減肥計劃。
- Jun 25 Fri 2010 08:46
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利用暑假高溫 讓你減肥更easy！
利用暑假高溫 讓你減肥更easy！
看著鏡子裡圓嘟嘟的小臉，胖胖的胳膊，痛下決心這個暑假一定要減肥！瘦身小編告訴MM們，暑假減肥真是個大好時機，天時地利人和哦。小肉肉最怕高溫了，讓我們利用暑候來個完美變身，開學時讓你的同學大吃一驚！本期專題小編盤點了幾種適合夏天的有效減肥法，希望減肥的MM能學到一些東西，也歡迎留言和我們交流：）祝大家暑假愉快，減肥成功！
夏天瘦身方法要領夏天瘦身方法方法大全
醫學研究表明，肥胖可引起高血壓、高血脂、糖尿病等一系列的相關疾病，以及焦慮、抑郁等心理障礙。
有關專家認為，夏季是瘦身最佳季節，建議肥胖者能把握好時機，科學瘦身。
看著鏡子裡圓嘟嘟的小臉，胖胖的胳膊，痛下決心這個暑假一定要減肥！瘦身小編告訴MM們，暑假減肥真是個大好時機，天時地利人和哦。小肉肉最怕高溫了，讓我們利用暑候來個完美變身，開學時讓你的同學大吃一驚！本期專題小編盤點了幾種適合夏天的有效減肥法，希望減肥的MM能學到一些東西，也歡迎留言和我們交流：）祝大家暑假愉快，減肥成功！
夏天瘦身方法要領夏天瘦身方法方法大全
醫學研究表明，肥胖可引起高血壓、高血脂、糖尿病等一系列的相關疾病，以及焦慮、抑郁等心理障礙。
有關專家認為，夏季是瘦身最佳季節，建議肥胖者能把握好時機，科學瘦身。
- Jan 20 Wed 2010 15:47
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轉貼:產後減肥分享 餵母奶也能輕鬆瘦哦
小瑞媽又瘦了哦
很多媽媽都說餵母奶怎麼瘦?
其實自己努力下定決心就可以瘦了
幾個方法分享如下
我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了
很多媽媽都說餵母奶怎麼瘦?
其實自己努力下定決心就可以瘦了
幾個方法分享如下
我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了
- Jan 20 Wed 2010 15:46
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轉貼:產後瘦身照片~及減重方法哦
這是93年照的,懷孕嘛~有的人怎麼吃都不會胖~像我是克制到不行~還是硬給他像吹氣球一樣胖了23公斤
體重大約是55直線上升到78以上(因為去生產時根本不想看體重計)生完小孩只有掉3公斤不到
做完月子吃很補只有瘦5公斤
餵母奶半年瘦到65公斤
- Jan 20 Wed 2010 15:45
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轉貼:產後瘦身第十一天,來看看我真的瘦了2公斤了
這張是懷孕七個月的照片 哈~當我生產時 其實體重更爆增到25公斤了呢
這張是剛做完月子拍的,善加利用餵母奶減肥,做月子時也能達到很好的產後瘦身效果
http://blog.yam.com/raymama/article/16676307
- Mar 04 Tue 2008 11:30
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產後減肥歷程~78→62→55kg
97/3/5過完年有變胖嗎
答案當然有~竟然胖回59kg 我都快哭了 但是經過半個月的努力
我瘦回55了哦~利害吧
12/15日拍的 又瘦一點了 57kg (78-57=21kg) 但還要再努力才行
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![[illustration of mom and baby]](http://www.kellymom.com/images/logos/nursingmom2.gif)
