Ray媽咪產後哺乳樂｜餵母奶也可以達到產後瘦身目標

這是我在網站上看到blog媽媽陳安儀寫的 覺得對目前毒奶粉事件 想要重新哺乳的媽媽應該會有幫助哦
毒奶粉與母奶----談如何恢復泌乳--陳安儀
早上接到台視記者的電話，問我「台灣母乳協會」的媒體窗口是誰？ 
老實說我雖是協會的發起人，但早已不管協會的行政事務，也已經脫離協會的核心很久了，因此我也不知道目前媒體窗口應該找誰？我請她去協會的網站上問一問，或是看看網頁上有沒有聯絡電話？沒想到，記者卻說，她就是在網頁上找到我的電話的！ 
協會成立之初，因為沒有辦公室也沒有電話（到現在好像也還是這個樣子），因此協會的地址與電話都登記在我家、用我的 電話當對外窗口。結果我過了六年多日夜接電話的日子，因為所有找到這支電話的媽媽，都如遇救星，不分日夜的打電話來，我也就這樣當了好多年的「黑牌諮詢 員」。直到去年我決定「狠心」的卸下這重責大任，懇請各醫院及協會拿掉我的手機，讓我不必在公車上討論乳頭乳房、或是一陣忙亂時還要跑到外面去講電話。不 過，顯然還有漏網之魚，所以電視台記者又找到了我。 
記者打來，我用膝蓋想也知道她要問毒奶粉的問題，不過，我很願意在此時趁機推廣一下母奶。因此，我很客氣的問她，不知道我可以幫得上什麼忙？她問我：「我只是想知道，毒奶粉事件，有沒有讓餵母乳的媽媽增加？」
我說：「毒奶粉事件才發生幾天，我想還沒有客觀的數據能夠顯示餵母乳的媽媽人數有增加吧！」
她接著問：「那麼，妳知道最近有沒有那種很久沒餵母乳的媽媽來問怎麼樣可以再繼續泌乳呢？」
 我回答：「其實我經常接到斷奶的媽媽想要恢復哺乳，或是已經改餵配方奶的媽媽想要餵母奶的，這樣的媽媽一直都不在少數耶！」 
本以為她會繼續詢問：「那要怎麼做才能恢復泌乳呢？」我已經準備好要長篇大論回答問題了，沒想到，顯然我的回答沒有「新聞點」，所以記者很快就說了「謝謝」、掛掉電話！ 
但手癢的我覺得，與其寫一篇罵「毒奶粉廠商惡毒、沒良心」，罵一罵就可以上新聞頭條（我可沒有指名是翁虹喔），不如替受到這個新聞波及、有需要的媽媽，寫一篇「已經餵配方奶的媽媽，該如何恢復哺乳？」的議題，我想應該會有人需要的。 
不知道「台灣母乳協會」有沒有這個打算，趁這一波新聞，推動一下這個議題？
我先來就我這些年的義工經驗，提供需要的媽媽這方面的資訊吧！
 首先，無論妳已經停餵多久，只要妳想要重新泌乳，都是有機會的！文獻中，連領養的寶寶都可以用輔助器，讓沒有經過 懷孕、生產過程的媽媽，達到泌乳的目的。因此，已經沒有餵奶的媽媽恢復泌乳，並不是一件不可能的事。因此，通常寶寶月齡尚在六個月以內的媽媽有重新哺乳的 意願，我都十分鼓勵媽媽再試著恢復哺乳，過程並不會太困難。
 
那麼，該怎麼做呢？ 
首先，妳要讓寶寶重新適應跟妳肌膚相親、並熟悉妳的乳房、乳頭。因此，不妨多跟寶寶裸體相擁，將他靠在妳的胸前，讓寶寶習慣妳的皮膚味道，並且自然發生「尋乳」反射，也就是說讓寶寶開始有含住妳的乳頭的慾望。 
通常，這個階段，媽媽在試著重新讓寶寶含乳頭的時候，切忌心急，不妨等寶寶心情好的時候去試：比方說吃的半飽了、剛睡醒、想睡覺要找吸吮物、或是兩餐之間、等等，只要妳覺得孩子心情還不錯，就可以輕輕以乳頭碰觸寶寶的嘴唇，讓他自然而然的含住乳房。 
切記，不要等寶寶肚子很餓、或是吃的過飽、想睡覺而沒精神時去嘗試，往往寶寶會哭得很厲害，反而加深媽媽的挫折感。 
接下來，如果寶寶願意含乳，也願意吸吮幾口，那麼，最好每天提供「無限暢飲」的時間，讓寶寶想吸就吸，一天吸吮個十幾二十次都沒有問題，趁這個機會增加乳房的刺激，藉以喚醒泌乳激素的分泌，逐漸增加奶水。 
這個時機，母親的奶水會逐漸開始分泌。因此，後面這幾天，就可以開始試試看，適量的減少每次餵哺的配方奶量。不過， 在這個階段要很小心，一次不要減少太多，可以以10CC為單位，逐步減少，並同時觀察每天的尿量。如果換尿片的次數並沒有改變，顯示妳的母乳已經增加了， 那麼就可以再減少一點配方奶量。通常，一次可以以兩、三天為一個單位，慢慢的減少配方奶、增加母乳哺餵的時間與次數，直到母乳完全取代配方奶為止。 
有些媽媽問：「那我應該先餵配方奶、還是先給母奶呢？」這可以視狀況做調整，如果妳的寶寶肚子很餓的時候不願意吸乳 房，那麼妳可以先給一些配方，再給母奶。如果寶寶願意，那就可以反過來做，先給母乳無線暢飲，不夠的時候再補配方。因為，在這階段之中，奶水的分泌尚未達 到他的需求，還是必須要給適量的配方奶，不能斷然停掉配方，完全直接哺乳，那有可能會造成寶寶的脫水及營養攝取不足。 
我曾經幫助過一個寶寶四個月大的媽媽，用這樣漸進式的方式，從完全斷奶，到恢復一半以上的母奶量；也有許許多多的媽 媽，在初期（兩個月內）使用配方奶卻後悔之後，用這樣的方式，很快的在兩、三星期內，恢復完全母乳哺育。依據我的經驗，月齡越小的寶寶，所需要追回來的時 間越短，寶寶大一點的媽媽，則需要比較長一點的時間。 
當然，在恢復哺乳的過程中，如果能讓寶寶不再接觸奶瓶、奶嘴，那是最好的，以減少寶寶因為乳頭混淆而不願意吸吮媽媽 的乳房。不過，這種作法有其困難度，很多媽媽，尤其是上班媽媽，很難要求褓姆用杯餵、滴管餵孩子。因此，在適應期時，可能會遇到孩子不耐煩吸吮乳房的問 題，需要慢慢的克服，這也是其中最辛苦的一部份。想恢復哺乳的媽媽，一定要有心理準備，告訴自己會有一段辛苦的歷程。但是，媽媽也不要妄自菲薄，因為成功 率還是很高的喔！ 
另外，要增加奶量，除了寶寶在身邊時盡量讓他吸吮乳房之外，也可以輔以手擠。很多媽媽以為：「沒有奶水，擠也沒也用 啊！」不是這樣的。手擠可以模擬寶寶的吸吮，增加乳房的刺激，也是增加乳量分泌的方式。尤其對於寶寶不在身邊的上班族媽媽，這是很有效的！但是要切記：手 擠比吸乳器有效；但寶寶的吸吮，是第一有效！ 
而且，擠奶的「次數頻繁」比「時間長」更重要！因此，上班時多擠個幾次，會比妳一天只擠兩次、擠到排空更為有效！ 
加油！奶粉是用配方模仿母奶做出來的，再好的奶粉也敵不過母奶的千萬分之一。更何況，不論是多麼好的奶粉，污染的程 度都比母奶高很多，更有許多妳不明白的添加物在裡面！所以，能吃母奶的寶寶是最幸福的！加油！不要再寫信去問翁虹該吃什麼奶粉了！因為除了讓她可以多接一 檔奶粉廣告外，對妳的寶寶沒有任何好處！配方奶粉基本上都是大同小異的！很貴的並不珍貴，很便宜的更不能吃！
母奶寶寶是倒吃甘蔗，初期媽媽很辛苦，但越到後來會越輕鬆！加油！跟所有的媽媽共勉之！
本文轉載自http://AnyiChen.pixnet.net/blog/trackback/bf196f1225/21703115

餵母奶的好處,大姨媽已經近五年不見了
算起來
從第一胎懷孕到現在第二胎餵了一年半的母奶,都是全母奶親餵
所以加上懷孕過程到現在
幾乎快要五年時間大姨媽都不曾真正來過(中間只有零星來過一次)
所以這也是餵母奶的天大好處之一
沒有經前症候群
管她什麼夜用日用加長型衛生棉
出門方便又省錢 哈
今天是產後的一年五個月,我的體重本來是57kg
這二天颱風天我重溫一下wii fit 雖然操的全身酸痛~但是大姨媽來了 竟然還減了1公斤
沒有水腫真的天大的收獲呢
所以餵母奶有什麼好處呢
1.不怕毒奶粉
2.省錢 (奶粉錢 奶瓶錢 生病看醫生的錢 衛生棉的錢....太多)
3.健康
4.方便,,,,娘在奶便在~
5.減肥超快速!!(其實這才是重點)
到目前已減掉17公斤,雖然離我理想的53kg還有3公斤,不過不急啦,等我餵滿二年再來努力囉!
 

專家指出，只有大約2％的母親有先天奶水不足的情況，大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量，因此當媽媽們發現奶水似乎不足時，有可能是因為生理或心理的因素所影響，只要針對問題對症下藥，每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」！
母奶如何產生？
認識泌乳素
要
了解乳汁的分泌，首先要認識泌乳素。泌乳素，顧名思義就是和「分泌乳汁」有關，亦稱為「催乳素」，是屬於體內的一種荷爾蒙，由腦下垂體所分泌出。泌乳素和
人類生殖有著極大的關聯，女性的月經、排卵、受孕到分泌乳汁，泌乳素在其中皆扮演了很重要的角色。在生產過後，抑制泌乳素產生的孕酮和雌激素的分泌量迅速
下降，於是讓產婦開始分泌乳汁，而更主要的原因是，當寶寶吸吮乳房時，便會刺激乳暈末梢神經，使其對腦下垂體下達分泌泌乳素的命令；當泌乳素經由血液輸送
到乳房時，就會使乳腺細胞分泌乳汁。因此寶寶吸吮得越多，相對地母親分泌的奶量也會越多。
認識催產素
催產素可以說是讓乳汁從乳頭噴出的原動力，這種荷爾蒙能讓乳腺周圍的小細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」。寶寶的吸吮不僅會產生泌乳素，也會刺激分泌催產素，讓奶水可以順利流出。
乳汁不足的原因
一、心理因素
現代人工作忙碌，普遍都有壓力大的困擾，或是第一次當媽媽而在情緒上十分緊張、煩躁、焦慮或者是疲倦，可能致使乳腺阻塞不通暢，無法分泌奶水；或是讓泌乳素、催產素的分泌不正常，導致乳汁的減少。
這時你可以這樣做：
1.保持情緒的愉快，不要過度緊張或焦慮，多做放鬆的運動來緩和自己的情緒，並且建立餵養母乳的自信。
2.平時應穿著寬鬆的衣物，除了可以幫助放鬆心情之外，亦可以減少衣物纖維對乳房的摩擦，避免乳腺不通暢。
3.擁有充足的睡眠和休息，並建立規律的運動習慣，保持母體的健康才能讓身體正常運作，分泌充足的母乳。
二、吸吮機會
乳
汁分泌的主要動力在於寶寶的吸吮，而現代職場母親多，少有讓嬰兒吸吮的機會；或是部份母親因乳頭受傷，因而減少讓嬰兒吸吮的時間或次數，便較無法刺激腦下
垂體分泌催乳素增加乳汁。而母親的乳頭凹陷或破裂，也會讓寶寶吸吮的效率差，奶水無法排空的情況下，母乳的產生會越來越少。
這時你可以這樣做：
1.多多餵哺寶寶，尤其夜間泌乳素之分泌較白天旺盛，忙於工作的母親可藉由晚上增加餵奶的頻率，多刺激乳汁分泌。
2.注意哺乳方式，掌握正確的餵哺姿勢與技術，才能讓寶寶順利吸吮母乳，並幫助母乳的排空。哺餵完後將乳汁擠出排空，一方面是為了避免脹奶之苦和減少溢奶的情況；另一方面則是為了下次的哺乳空間作準備。
3.乳房的護理也是一個重要的步驟，定時清潔、熱敷與按摩，也可以幫助母乳的產生。
三、飲食問題
若產婦在生產完後急欲瘦身而減少了蛋白質、脂肪的攝取，或是減少飯量，導致母親營養不均衡、熱量不足；或是構成母乳最大的成分─水分─的攝取量不足，都可能減少母乳的產生。
這時你可以這樣做：
1.哺乳的媽媽每天應增加五百大卡的熱量，才能供給泌乳的消耗，泌乳量越多，越需要補充熱量。
2.要注意飲食的均衡，五大類營養素皆要全面補充，不可偏食，尤其可多補充蛋白質食物。
3.水分的補給很重要，可以藉由魚湯、蔬果汁等飲品吸收，更可以幫助泌乳。
四、先天影響
極少數的母親可能因為荷爾蒙分泌有問題、乳腺先天發育不良，或者是生產時過度失血，因而導致奶水不足的情形。
這時你可以這樣做：
1.如果發生先天奶水不足的問題，建議你尋求合格的中醫或西醫作治療，找出問題對症下藥，切勿輕易嘗試未經證實的偏方。
2.民間亦有許多增加乳汁的食補，如花生豬腳、枸杞鮮蝦湯、豐乳粥等，只要是經過合格醫師核准的飲食，亦可以多加嘗試。
叮嚀
餵
母奶對於寶寶和母親來說，都應該是一件很幸福的事，餵奶時若母親感到疼痛或是寶寶無法順利吸吮到母奶，便有可能是問題的警訊，一定要儘快找到解決方式。這
時爸爸們當然也不能偷懶，多多安撫媽媽的情緒，或是給予適當的按摩，都能大大減輕媽咪們餵母乳的壓力及焦慮。請記得，爸爸們的支持，可是對媽咪們最有效的
良藥喔！

http://www.breastfeedingonline.com/newman.shtml
這個網站是傑克．紐曼醫師的網站,有關哺乳全書的一些介紹上面有原文跟一些哺乳的影片,對於新手媽咪很有幫助喔
第一胎餵到滿月時才知道什麼叫脹奶(因為剛開始奶量很少),一有脹奶我就心急的拿出擠乳器想要儲奶,結果反而造成乳腺炎,在網路上找了各種資料,什
麼按摩熱敷冷敷高麗菜全使上了,胸部也被我按到一大塊紅紅的,不止沒退反而脹得更嚴重,後來翻了又翻哺乳全書,終於在乳腺阻塞最後一項看到可以吃卵磷脂
(新手父母出版，西爾斯醫師夫婦合著的哺乳全書216頁，有研究顯示一次一顆1200mg卵磷脂，一日三至四次，對預防及治療乳腺阻塞是有幫助的，平時哺
充卵磷脂也可預防乳腺阻塞;http://www.breastfeedingonline.com/22pdf.pdf)林口長庚兒童醫院新生兒科主任醫師周怡宏也認為，傑克．紐曼醫師致力於母乳的相關研究已是國際間有目共睹，他也曾經受邀來台演講，這次他所發表的：藉由攝取卵磷脂改變母乳黏稠性，進而減低乳腺阻塞機率，應該十分可信。

最近因為老大感冒 老二得了腸病毒 我已經連續二個星期沒有睡覺了
結果乳腺一下子就塞住了,右邊胸部腫大,可以摸得出像壘球一樣的硬塊,而且走路一晃都會痛
除了快點讓寶寶吸之外,我的活力mama卵磷脂又派上用場了,我早中晚各給他呑了二顆,一天吃了六顆
不誇張,到了晚上就消了,想想第一胎不懂 白白讓他痛了二個星期,還在那裡擠啊 揉啊 真是痛到不行啊
餵母奶本身就是一件辛苦的差事,如果還要這樣痛 真是.....媽媽真偉大啊
我自己這二天的緊急處理方式如下
1.多休息,因為就是太累才會塞住,不知為什麼只要太累就會塞住
2.減少吃脂肪的食物,因為乳腺就是被脂肪結塊才會塞住,所以這時要少吃點脂肪,連牛奶都要少喝
3.寶寶親餵,什麼手擠,擠乳器擠都沒有用,就算你排空也排不出塞住的那條腺,所以還是把bb捉來吸吸吧
4.泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快把bb捉來吸吸準沒錯
5.吃活力mama卵磷脂吧,真的~我不想替他廣告,但從第一胎吃到第二胎,我真的都沒斷過,而且只要一點小塞,多吃幾顆很快就會乳化脂肪讓乳腺順暢,這在另一篇文章我有寫到也有國外醫師的paper有寫到
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=173&prev=217&next=171
希望可以分享給一同在哺乳的麻麻們哦


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新店耕莘醫院婦產科主治醫師　吳嘉燕
乳房的組成與分泌物
乳房的實質是兩個巨
大的腺體，外圍包裹著這個腺體的，大部份都是由皮下組織及脂肪所組成，真正的泌乳功能在於腺體本身，乳房的大小只是反映了乳房脂肪的多寡，與泌乳功能並沒
有正向的關係。乳汁由乳腺分泌，經由腺管把乳汁從乳頭的開口排出，乳暈表面有許多小凸起，裡面含有豐富的油腺及汗腺，其分泌物對乳頭具有潤滑的作用。
急性與慢性乳腺炎
乳房的炎症可分為急性及慢性乳腺炎，通常以急性乳腺炎較為常見。
乳腺炎的致病菌絕大部份是皮膚上常有的金黃色葡萄球菌，細菌經由腺管的開口或乳頭的小裂傷進入乳腺，造成乳腺的發炎及破壞、積膿，此時病患會感到局部性的紅腫熱痛，偶有發燒、發冷及全身不振等全身性症狀。
在治療單純性的組織發炎，還是以退繞、止痛及消炎藥物為主，最好配戴上合適的胸罩以避免局部充血，減少疼痛感。服用抗生素至少需要七至十天的療程，較嚴重者甚至需要住院使用靜脈注射之抗生素。若持續使用抗生素等藥物都沒有療效時，則需注意是否有膿瘍或發炎性癌症的存在。
至
於慢性乳腺炎，是由於某些物質對乳腺刺激而造成組織充滿了慢性發炎細胞及新生血管，以致肉芽組織的形成。其造成原因可能是沒有治癒的急性乳腺炎，或是沒有
引流的膿瘍所殘留的結果，也可能是一些罕見的致病菌所引起的慢性發炎，在此不多詳細分析。其治療方式還是針對其致病原因作該有的處理。
老公的同事說得好，他說：「當有了小寶寶之後，覺得小寶寶真是神奇，後來才發現，媽媽才是真正的神奇！」是的，女人一但成為母親之後，會激發出令自己驚奇的潛能．
譬若，當哺育母奶初期，可能會碰到令人不舒服的乳腺堵塞，嚴重可能引起乳腺炎，她都會勇敢地度過難關，堅持繼續給寶寶最好的母奶，玫子媽媽當時，真的這麼想．
乳腺堵塞，通常發生在哺乳的初期，尤其是剛來奶的一兩天，或是之後，乳汁分泌增多，尚未和寶寶的需求達成一致時；玫子媽媽在寶寶一個多月時發生過兩次，之後，就再也沒有發生過．
很幸運的是，玫子媽媽有幾個同樣是哺育母奶的朋友，她們適時教我正確的解決方法，讓玫子媽媽沒有因此上醫院．
乳腺炎嚴重時，是真的要上醫院的，玫子媽媽其中一個朋友，就是在乳房脹痛之外，還有嚴重的硬塊，後來去醫院，醫生用針筒插到硬塊裡，將堵塞的乳汁抽出來，還說還好只是乳汁，沒有化膿的情形．
另
外一個朋友，則是在醫院裡，護士用尿布吸熱水，熱敷在乳房上，然後幫她硬擠，將乳汁儘量排空；乳腺堵塞後，乳房會脹痛，如果沒有即時處理，乳房會脹硬得像
石頭一樣，而且，根本擠不得，很痛的；所以，事後，這個朋友反而很感謝，當時那個護士，擠得她哀哀叫，幫她硬擠出積乳．
玫子媽媽看到一篇討論文章提及，臺灣的醫院，如果乳腺炎到醫院，通常都是幫母親打退奶針解決，這樣，想再繼餵母奶的媽媽，不是會很沮喪嗎？
所以，趕緊將乳腺堵塞的自救方法，條列如下：
症狀：
１．乳房溫熱，好像有點發炎的感覺，如果沒有即時讓乳汁排空，乳房整個會從漲奶到漸硬．
２．仔細摸會有錢幣一樣的硬塊，或者更大些，通常不止一塊．
３．輕微發燒，也會有發燒的症狀，關節痠或不舒服．
應對方式：
－－讓寶寶吸！－－
這是最好的方式，真的，玫子媽媽還記得當時的感受－軒軒，謝謝你，你救了媽媽！
１．先用尿布，熱敷袋或毛巾，以自己可以忍受的溫度熱敷乳房．
２．讓寶寶吸！寶寶的吸力比擠乳器要強，也比手擠要好，寶寶是最好的母奶幫浦機呢！
３．調整寶寶的姿勢，讓寶寶的下巴和硬塊同一邊，因為寶寶下巴方向的吸力較強．
通常，硬塊會發生在乳房的外側，所以，可以像用手將橄欖球夾在側邊的方式抱寶寶，這樣寶寶的下巴，就會靠近硬塊，讓寶寶多吸．
每次餵奶，都以有堵塞狀況的乳房先餵，因為，寶寶餓時吸力強．
４．硬塊不會馬上消失，接下來幾天，同樣的方式，熱敷後讓寶寶吸，寶寶會漸漸將積乳吸掉，硬塊就會消失了．
５．奶量多的媽媽可以少喝一點水，以減輕堵塞的情況，因為水份會增加奶量．
玫子媽媽當時發生在半夜，本來還很擔心，如果嚴重了，急診室會沒有適切的醫生．老公是男人，多半不了解，還說玫子媽媽可能自己感冒了而已，所以，哺育母乳的媽媽們，一定要多愛惜自己，收集好相關的資訊，讓哺育的過程順利，才能充份感受到哺乳和寶寶間親蜜幸福的感覺．
還好，玫子媽媽當時有正確的處理方式，一切安然度過，軒軒寶寶現在十個半月了，仍然喝著母奶，身體健康，聰明可愛，十分好帶，所以至今，更讓玫子媽媽堅信，哺育母乳真的是正確而無悔的選擇！
作者：玫子媽媽
出處：軒軒 http://home.kimo.com.tw/babygary928

97/3/5過完年有變胖嗎
答案當然有~竟然胖回59kg 我都快哭了 但是經過半個月的努力
我瘦回55了哦~利害吧
12/15日拍的 又瘦一點了 57kg (78-57=21kg) 但還要再努力才行