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【小妙招】豔夏省電小秘方

 

作者﹕小意思

 

省電妙招1.購買冷氣機時,選購高效率(高EER值),愈高愈省電。並定期保養、擦拭,可提高使用效率延長壽命。

省電妙招2.多用日光燈,少用白熾燈泡。

省電妙招3.洗衣機的水量約裝7-8分滿,將衣服浸泡20分鐘再洗,效率最高。

省電妙招4.用電鍋煮飯前,先將生米浸泡後再烹煮,可縮短煮熟時間,也更加好吃。

省電妙招5.選購電冰箱,應以家庭成員每人60- 80公升估算,例如4口之家可以買240~~320公升大的冰箱,愈小愈省電。

省電妙招,省錢方法讓您天天都省錢

      一、 省電妙招(省錢方法)-上班吹冷氣不用錢

1.      上班很好,有錢可以賺,吹冷氣又不用錢。

2.      在外面租房子的下班不要急著回家,因為有免費冷氣還有附開水。

二、 省電妙招(省錢方法)-圖書館冷氣不用錢

1.      假日到圖書館看書看雜誌不用錢,還有免費的冷氣。

2.      假日去書店,去看書吸收知識還有免費冷氣可以吹。

三、 省電妙招(省錢方法)-逛逛大賣場順便吹冷氣 

1.      假日時去賣場選購特價商品,除了有免費試吃之外,冷氣超強的還可以在書籍區或音樂區消磨一下午呢。

2.      百貨公司也是可以消磨一下午喔。(但是記得不要亂購物喔)

3.      速食店只點一杯飲料也可消磨一下午。

四、 省電妙招(省錢方法)-去朋友家聊天

1.      假日去朋友家聊天,有訪客來朋友自然會開冷氣,那下又有免費的冷氣可以吹了,搞不好朋友還請吃飯又省了一餐。(適可而止喔不然會沒有朋友喔)

2.      或者與朋友相約,輪流家庭聚餐。

五、 省電妙招(省錢方法)-郊外踏青

1.      夏天走到哪都很熱,因為大家都開冷氣,早上早一點出門去郊外走走呼吸新鮮空氣省下在家吹冷氣的費用。

2.      爬山吸收芬多精,健身又不花錢。

六、 省電妙招(省錢方法)-洗冷水澡

1.      夏天很熱就不用再洗熱水澡了,洗冷水澡可以省瓦斯,加上洗冷水澡很刺激,會節省洗澡時間,通常很迅速洗一洗就出來,這樣很涼快也不用吹冷氣吹電扇。

2.      洗完澡的水順便拖拖地,室內溫度也會跟著降個二~三度,真的是一舉二得。

七、 省電妙招(省錢方法)-善用各類安全開關

1.      很多小家電待機時還是會耗電,記得善用安全開關。作什麼用途呢?要看電視時才開看完就隨手關掉。(若無安全開關記得插頭拔掉,例如:手機/洗衣機/電鍋/電子鍋)

2.      電風扇善用有定時的設備,晚上設定吹幾個小時就自動關機。

八、 省電妙招(省錢方法)-善用省電燈泡

1.      省電燈泡有圓的跟長的,一般長的比圓的更省電。照明效果長的也比圓的來的亮喔。

2.      養成隨手關燈的習慣,小家電用完隨手拔掉插頭。

九、 省電妙招(省錢方法)-多用節能家電

1.      家電汰舊換新時,一定要選購節能家電。

2.      如果家庭成員少就買適當的小家電,例如:電子鍋買六人份的,冰箱也是買380公升 即可,冰箱太大相對也比較耗電喔。

十、 省電妙招(省錢方法)-電腦要關機

1.      很多人電腦都不關機掛網掛整晚是很耗電的,一台不關機的電腦可以提供一台影印機影印二萬張。(電腦關機既節能又環保。)

 

省水妙招,省錢方法讓您天天都省錢

一、 省水妙招(省錢方法)-收集洗澡水二次利用

1.      洗澡水收集起來,可以沖廁所也可以擦地板。

2.      用洗澡水擦地板,室內降溫了即使是夏天也不用一直開冷氣,而且每天洗澡洗澡水其實都滿乾淨的,二度利用一舉二得喔。

二、 省水妙招(省錢方法)-洗米水二次利用

1.      洗米水留下來可以洗菜,還有洗鍋具超乾淨的。

2.      洗米水留下來還可以澆花。

三、 省水妙招(省錢方法)-洗菜水二次利用 

1.      洗菜的水可以留下來澆花,或者是沖洗比較油膩的鍋具。

四、 省水妙招(省錢方法)-淋浴比泡澡省水

1.      洗澡改用淋浴的方式,洗澡的水就存在浴缸裡,所以洗澡的水就可以用來沖廁所,或是拖地。

2.      夏天很熱時就不用再洗熱水澡了,改洗冷水澡不但可以省瓦斯,加上洗冷水澡很刺激,會節省洗澡時間,通常很迅速洗一洗,這樣也不會浪費水。

五、 省水妙招(省錢方法)-善用洗衣機及雙手

1.      洗衣機的水量一次大約要 十公升 ,所以清洗時最好設定固定的水量。

2.      每週只使用一次洗衣機,厚重的衣物集中一次洗。

3.      貼身衣物或是質料好的衣物每天洗澡時一併洗乾淨,其餘像是牛仔褲之類的就集中一週清洗ㄧ次。

六、 省水妙招(省錢方法)-善用各類塑膠盆、寶特瓶

1.      洗手槽擺一個小塑膠盆。作什麼用途呢?洗手的水其實都是乾淨的,留下來沖廁所,或是用來拖地都可以。(不要小看小塑膠盆喔,一家四口輪流上完廁所後你會發現小臉盆的水已經滿了)

2.      家中小朋友固定在哪洗手?家中有小朋友的其實都會經常洗手,有時在廚房洗手水ㄧ開就嘩啦嘩啦流走了,在常洗手的地方擺一個臉盆收集小朋友洗完手的水,可以再二度利用喔。

3.      在馬桶的水箱裝放裝了水的寶特瓶。作什麼用途呢?如此ㄧ來可減少馬桶的出水量,因為寶特瓶已經佔了一部分空間,蓄水量就沒有那麼多相對也可以節省用水量。

七、 省水妙招(省錢方法)-善用水龍頭

1.      洗衣機的水龍頭洗好衣服就關掉水龍頭。

2.      汰舊換新水龍頭,水龍頭用久了會漏水時還是要更換成新的,用轉的水龍頭沒有鎖緊時,一滴一滴滴久了水費還是很可觀。

八、省水妙招(省錢方法)-紀錄帳單

1. 每個月的水費應該不會落差太大,如果你發現怎麼這個月的水費多了   兩、三百元那請快檢查一下是否有那兒漏水了,尤其是馬桶漏水往往   最不會讓人發現到,無意中水費又多繳了好幾百元了。

2. 水費多垃圾清潔費也跟著多。(只有台北市不隨水費徵收)台北縣以外    都還是隨水費徵收垃圾清潔費,所以節約用水只有好處沒有壞處。

 

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很多人都希望擁有一雙修長美腿,恰當的腿部運動能為大家解除蘿蔔腿的煩惱哦!

許多女性都希望能擁有修長美腿,高跟鞋讓雙腿在視覺比例上更加完美,但穿上了高跟鞋,有些人的「蘿蔔腿」卻變得很明顯。

依對象和發生原因不同,蘿蔔腿可分為3類:

  1、肌肉型蘿蔔腿:主要出現在運動員身上,因長期運動所以非常結實,也最明顯。
  2、脂肪型蘿蔔腿:主要出現在肥胖者身上,因肥胖造成脂肪堆積,看起來胖胖的,摸起來軟軟的。
  3、水腫型蘿蔔腿:主要出現在下肢循環不良者身上,因長期站立、藥物影響或懷孕,使得雙腿浮腫或靜脈曲張。

 

想要消除擾人的蘿蔔腿,針對肌肉型蘿蔔腿,可以利用肌肉牽拉術(muscle stretch),動作為弓箭步,且腳後跟不可離地,感覺小腿肌肉被拉緊且有微酸的感覺,維持15秒然後換腳,各做10次。

肌肉牽拉術(muscle stretch):動作為弓箭步,且腳後跟不可離地,感覺小腿肌肉被拉緊且有微酸的感覺,維持15秒然後換腳,各做10次。

1.水腫型蘿蔔腿可以按摩加上運動,按摩手法為利用虎口,由腳後跟慢慢往上揉捏小腿肌肉,約20次;也可以做腳踝幫浦(ankle pumping)運動,坐在椅子上,一腳伸直,腳板做上抬下壓的反覆動作,約1分鐘,然後換腳。

2、腳踝幫浦(ankle pumping)運動/上抬:坐在椅子上,一腳伸直,腳板做上抬下壓的反覆動作,約1分鐘,然後換腳。

3、腳踝幫浦(ankle pumping)運動/下壓:坐在椅子上,一腳伸直,腳板做上抬下壓的反覆動作,約1分鐘,然後換腳。

脂肪型蘿蔔腿可以藉由適當適量的有氧運動減少脂肪堆積,例如游泳,不只可以達到有氧運動也可以訓練肌力、肌耐力,並減少因肥胖造成膝關節的相關病變。

高跟鞋讓女性身材修長,但長時間穿高跟鞋走路及高跟鞋高度太高,卻會影響健康。高跟鞋愛用者常面臨的問題有膝蓋疼痛、腳踝容易扭傷、拇趾外翻、足底筋膜炎和腰背酸痛等。

選擇高跟鞋時,高度時最好不要超過5厘米,且儘可能與平底鞋相互換穿,站立或逛街也不要超過一小時,需久站時可穿上彈性襪,增加腿部的適當壓力,可幫助末梢血液的回流。

在繁忙的一天退出後,回到家可以熱敷加上按摩,減少肌肉的緊繃和增加血液循環。晚上睡覺時可以將雙腿墊高,高度約兩個枕頭高,可幫助血液回流。如果對按摩手法和運動方法,可以詢問物理治療師。

作者: 出處:facekoo

想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):

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*搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養--


1.鞋款選擇--低跟鞋

高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的,太細太高的鞋子絕對不能碰!

2.走路姿勢--邁開跨步走

沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。

3.20分鐘的抬腿

經常久站的妳,站立時整個身體都集中在腿部,使得腿部的血液循環不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,腿型當然不會美麗。所以,記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要,可以幫助血液回流,對蘿蔔腿有舒緩效果。

4.揉捏+按摩

站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議妳,不妨時常揉捏妳的腿部肌肉,並且適度的塗上身體乳液,為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證妳每天精神奕奕!

5.穿上彈性襪

適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液回流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適合長時間需要久站的妳。

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台中名產太陽餅豆干逢甲夜市.jpg

 說到台中你想到什麼呢
 
 40歲以上的人想到太陽餅
 
 30~40左右可能想到香雞排
 
 30以下的人 應該全部說是  逢甲夜市吧 ^^
 
 每個從遠方來的好友 都指名要去逛逢甲夜市
 
 但小瑞媽跟跟30歲以上又有帶小孩的朋友們講一下
 
 逛逢甲夜市跟市林夜市一樣 你要有過人的耐心跟體力才能走的完
 
 so~ 不要再叫二個孩子的媽陪你們去了^^
 
 這是兒子學校的大班生做的吧~ 很有意思 所以把他拍下來 介紹給大家
 你們印象中的台中是什麼呢????

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