夏天減肥旺季,但美人兒們發覺越減越胖嗎?
夏天減肥迷思
很多人以為夏天天氣炎熱,吃不下會比較容易瘦，但其實夏天氣溫高,人體的新陳代謝變慢，所以消耗的熱量變少，加上長時間待在冷氣房裡，運動量減少，這時候又來杯珍奶或是高熱量涼麵，當心"夏季肥胖"找上美人們~
夏天減肥迷思-流汗等於減肥
雖然夏天比較容易流汗,但隨著汗水排出體外是水份、維他素及礦物質，流汗只是身體散熱的一種現象，並不會減少體脂肪，而且水份流失快速的夏天更讓人想買杯冰涼的珍奶，結果造成肥胖問題喔
想擺脫夏天肥胖的要訣:
夏天減肥1.在飲食方面:，要選擇合適的食譜。即脂肪攝入量不超過30％，碳水化合物應占55％?60％，蛋白質15％，每周堅持3天。當瓜果、蔬菜大量上市時，可多進食這些碳水化合物食品。當然，魚肉、雞肉等低脂肉類完全可以在食譜中出現。
夏天減肥小要訣:喝啤酒時請同時減少宵夜及飯量，以冰沙取代冰淇淋
夏天減肥2.不要以為猛流汗就可以減肥,不要被數字迷惑。在經過一場較劇烈的運動後,人的體重會減輕1－4磅，如果為此沾沾自喜，那就錯了。正確測定減肥效果的方法是，每周測一次，每月平均一次。
夏天減肥3.多飲水：天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路裡熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水。
夏天減肥小要訣:想喝冷飲時以開水或無糖綠茶取代
夏天減肥4.少吃多餐：對天減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動餅干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
夏天減肥小要訣:少吃油膩及重口味食物
夏天減肥5.善用減肥食材你也可以瘦的很自然哦,吃減肥藥,我試過亞尼活力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
夏天減肥6.激發自己：夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件很痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相經，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強調自己看不願意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心
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